Не знаех, че можете да отслабнете по локален начин.

отслабнете

Най-добрата диета с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, но без да прекалявате да живеете и това ви дава енергия да правите 1 час, последвано от минимум сърдечно-съдови упражнения с достатъчно леко темпо, за да можете да поддържате това минимално време.

Можете да тонизирате краката и дупето си с упражнения за клякане без тежести или с малко тегло и различни упражнения.

За да отслабнете от кръста надолу, идеалното е лека атлетика или колоездене и винаги работа с високи темпове, при анаеробния праг, така че консумацията на мускули да е максимална. По този начин ще имате тънки крака. Друг начин не знам.

1є Mentalize, че Коледа вече е преминал преди няколко месеца XD

2є Не можете да губите мазнини по локален начин, всичко, което ви казват, са трикове, загубете всичко, което можете и горе-долу ще имате всичко на едно и също ниво, предполагам, че наскоро сте на диета и затова го забелязвате повече в част, отколкото в друга. Не можете да се борите срещу генетиката, имаме предварително определени форми, във всеки случай можете да се опитате да подобрите горната част на тялото с някои тежести, но ако искате да сте тънък, просто правете сърдечно-съдови упражнения и диета.

Разходка? Да бягам? Бягай много?

Трябва да бягате или циклирате колкото по-дълго, толкова по-добре. Започвате малко по малко и увеличавате времето постепенно от ден на ден, не е план да се самоубивате първия ден и след това да не можете да се движите заради връзките на обувките.

В зависимост от това как имате крака, ще направите упражнението по един или друг начин:

Ако това, което ви се случва, е, че имате много мазнини, трябва да изпълнявате упражнението с леко темпо, около 120 удара в минута, по този начин ще загубите по-голям% мазнини в сравнение с мускула.

Ако, от друга страна, това, което имате, са много мускули в краката и малко мазнини, трябва да направите упражнението, както казах в другия пост, силен ритъм, точно на анаеробния праг (155-165 удара в минута ), така че да изгорите много мускули.

Във всеки случай, както LeePriest ви е казал, намирането на загуба на тегло е невъзможно, тъй като по някой от начините ще загубите маса в тялото.