Ако се борите за борба със затлъстяването или поне да достигнете идеалното си тегло, имате няколко естествени възможности, за да можете изгаряне на калории. Един от тях се състои от консумирайте спирулина, водорасли, които съдържат множество минерали, хранителни вещества, витамини и протеини.
Спирулината е добре позната и ценена храна в големия свят на хранителните добавки. На него се приписват множество различни ползи. Той не само помага за отслабване, но ефективно се бори с анемията и служи вегетариански и веган диети.
Въпреки това, както при останалите вещества за отслабване, само по себе си това не прави чудеса. В идеалния случай го използвайте като част от a здравословна и балансирана диета. По този начин тялото ви няма да има недостиг на витамини и можете да подобрите здравето си, докато отслабвате.
Почти всички негови компоненти са протеини. Освен това е така богата на минерали и витамини: желязо, фолиева киселина, незаменими мастни киселини (омега 3 и гама линолова киселина), цинк и витамини A, E, D, B1, B2, B3, B6 и B12.
- Хранителна анемия.
- Почистване на червата и възстановяване на микрофлората.
- Хронични заболявания на червата и рак на дебелото черво.
- Хронични възпалителни заболявания.
- Хепатит.
- Туберкулоза.
- Бронхит.
- СПИН.
- Миозит.
- Ставни заболявания.
- Остеопороза.
Ефективността на спирулина е тествана при спортисти, които искат да подобрят физическите си постижения. Всъщност има легенда, която се върти около ацтеките, които са действали като пратеници и които са се хранили с тези водорасли, за да тичат дни наред.
Спирулина като добавка за отслабване
Не забравяйте, че това вещество само по себе си няма да ви помогне да отслабнете. Дори ако консумирате много спирулина, това не означава, че ще получите страхотни резултати за кратко време. за да работи, е необходимо да имате добър хранителен навик.
Когато правите каквато и да е диета, е удобно да изхвърлите преработените продукти и да консумирате други със засищащ ефект. Освен това трябва да избягваме вредни закуски между храненията и да консумираме здравословни храни като пълнозърнести храни, ядки и плодове.
Спирулина служи за постигане на вашите цели при диета за отслабване. През това време в тялото ни ще липсват витамини, протеини и минерали, а спирулина ще компенсира такива недостатъци. По този начин ще укрепите имунната система и тялото си.
Вземете го половин час преди всяко хранене и се възползвайте от неговия засищащ ефект. Както и да е, преди да го включите в диетата си, консултирайте се със специалист.
Спирулина странични ефекти
Храните, които съдържат много хлорофил, са чудесни съюзници на кръвта. Както заявиха специалисти по хранене, хлорофилът наподобява хемоглобин по своята структура.
Спирулината е добра, когато става въпрос за борба с анемията, но тази борба не може да се основава само на приема на храна. Това разстройство изисква разнообразна, здравословна и балансирана диета.
От друга страна, витамин b12 помага на тялото да усвоява желязото. Сега трябва да бъдете внимателни със спирулина, тъй като тя има неактивен витамин В12, който не изпълнява тази функция. Освен това, колкото повече ядете, толкова по-малко ще се абсорбира, което може да инхибира правилния ефект на витамина.
Спирулина се използва като добавка в веганска или вегетарианска диета. Трябва обаче да обърнете внимание на това.
Витамин В12 е необходим и присъства в ракообразни, риба, месо, яйца и млечни продукти (в тези последни храни той присъства в много малко количество). Този тип диета трябва да съдържа добавки от този витамин, който, както вече казахме, в водораслите спирулина е неактивен.
По този начин приемът ви може да наруши действителното ниво на витамин, което консумирате. В действителност, в анализа може да се увеличи, защото кръвта не ги различава, когато реалността може да бъде съвсем друга.
Как да използваме спирулина за отслабване
Както вече обяснихме, за да спре спирулината и да поддържа желаното чувство за ситост, тя трябва да се консумира поне 30 минути преди хранене.
За отслабване се препоръчва да започнете с a ниска доза спирулина. По този начин добавете половин супена лъжица прах към вашите ястия или сокове или вземете едно хапче половин час преди всяко хранене.
С течение на времето можете да увеличавате дозата, докато не забележите, че тялото ви се адаптира към консумацията му и ви подхожда добре. Максималният препоръчителен прием е 3 таблетки преди закуска, обяд и вечеря и не може да надвишава девет.