Че той калций е необходимо за растежа на костите е известно на всички.
Но това, което вече не е толкова известно, е, че хората, които се хранят с високо съдържание на фибри, трябва да приемат повече калций.

диети

Cacio ще помогне на тялото да:

  • Развитието на по-здрави кости и зъби.
  • Той помага за предотвратяване на остеопороза.
  • За да се съсирва кръвта по-добре.
  • Отпуснете се и свийте мускулите по-добре.
  • Със секрецията на хормони и ензими.
  • За поддържане на пулса в рамките на нормалните стойности.

Дефицит на калциев дефицит:

  • С болни стави.
  • Изтръпване и мускулни крампи.
  • Сърцебиене и нарушен сърдечен ритъм.
  • Крехки и дефектни зъби.
  • Чупливи нокти.
  • Изтръпване на ръцете и краката.

Тези дефицити на Ca могат да причинят:

  • Нарушение на мозъка.
  • Депресия.
  • Нарушения на кожата.
  • Висок холестерол.
  • Хипертония.
  • Рахит.
  • Остеопороза

Експертите препоръчват на хората над 50 години да приемат 1500 mg AC и 800 IU витамин D, а тези под 50 години приемат 1000 mg калций и 400 IU витамин D на ден, а максималното количество калций които трябва да се приемат, са определени на 2500 mg на ден. Експертите казват, че превишаването на тези препоръчителни дози може да доведе до образуване на камъни в бъбреците.
Експертите препоръчват, след като започнете да приемате добавки с калций/витамин D, никога не спирайте да ги приемате.

Важността на наличието на добър хранителен план за осигуряване на правилните нива на Ca