Лятото е точно зад ъгъла и през зимата сме склонни да наддаваме, тъй като излизането в парка да спортува се превръща в истинска одисея. Малко време за отдих и спорт поради работния или учебния ден, дъжда, ниските температури и безкрайните неща ни карат да стоим вкъщи един след друг, без да мислим колко е важно както тялото, така и ума ни да излизат и да спортуват на открито. Ето защо, ако това, което искаме, е да изглеждаме идеално за хубавото време, отслабването по време на бягане се превръща в едно от идеалните занимания.
Отслабването с бягане на открито е много по-лесно, отколкото да се опитате да отслабнете, като бягате на бягаща пътека във фитнес зала. Да бъдем в парк с десетки хора, които правят едни и същи неща, които правим, ни причинява необичайна съпричастност, която повишава нивата на ендорфини и заедно с това чувството ни за щастие.
Здравословна и балансирана диета и много хидратация.
Самото отслабване с бягане е донякъде сложно, тъй като най-важното, когато става въпрос за желание да отслабнете, е да имаме здравословна и балансирана диета заедно. Това обаче не означава да спрете да ядете или да ядете по-малко, а да се храните добре, опитайте се да ядете пет пъти на ден и да избягвате консумацията на индустриални сладкиши и закуски между храненията. Най-важното нещо за отслабване при бягане е да започнем да включваме в нашата диета приема на минимум три парчета плод на ден. Без да се опитваме да отслабнем, като бягаме „сами“, без допълнителен съпровод към него, ние само ще поддържаме теглото си, но никога няма да отслабнем.
Друг съвет за добрата ежедневна функция на тялото ни, ако решим да отслабнем с бягане, е да бъдем добре хидратирани. За това е необходимо да пиете поне два литра вода на ден.
Отслабването с бягане е безплатно
Да избягаш е евтин начин да отслабнеш, не струва пари, а също така се превръща в най-добрия ни съюзник да се отървем от онези любовни дръжки, които са най-уловени през зимата.
Ако се опитате да отслабнете с бягане, няма да се налага да плащате такса за фитнес или личен треньор. Ще бъде необходимо само да си вземете няколко добри маратонки, да излезете и да започнете да джогирате. Но трябва да имате предвид, че ако решите да отслабнете с бягане, най-трудното ще бъде да си създадете навик и да не се отказвате. Обикновено, за да отслабнете, бягайки, е да излизате минимум три пъти седмично.
Ако освен отслабване с бягане искате да втвърдите и други части на тялото си, с прости домашни дъмбели можете да втвърдите бицепсите и трицепсите и ако това е придружено от ежедневни упражнения за корем след четири седмици резултатите ще бъдат очевидни и достойни за завист от вашите приятели/вас.
Не забравяйте, че за да отслабнете с бягане, трябва:
- Загрейте, разтегнете и носете подходящи обувки за дейността, която ще се извършва.
- Ако не можете да тичате повече от пет минути подред, не се стресирайте, продължете да ходите, но никога не спирайте. Опитайте се да носите непрекъснат джогинг, без да увеличавате сърдечната честота много, за да избегнете предстоящата умора. Вървете със собственото си темпо и не бъдете преуморени, защото други хора, които искат да отслабнат с бягане, вървят по-бързо от вас.
- Излизането три пъти седмично по 40 минути е идеално. Имайте предвид, че почивката е много важна, въпреки че последователността в упражненията е по-важна.
- Забравете за чудодейните диети, като диетата на дукан. Важното е да се храните добре и да поддържате тялото си хидратирано, ако искате да отслабнете с бягане.
И накрая, имайте предвид, че ако искате да отслабнете с бягане, трябва да сте постоянни и търпеливи, тъй като резултатите не са неизбежни, но отнема време, за да сте в пълна физическа форма.