Посетете Вашия лекар за съвет какъв тип програма за отслабване би била най-подходяща за Вас. Вашият лекар може да реши да извърши физически преглед и да тества някои кръвни изследвания, преди да предостави съвети за отслабване.

zoloft

Той измерва всичко, което ядете, без значение какъв тип програма за отслабване препоръчва Вашият лекар. Използвайте хранителната си скала, мерителните чаши и мерителните лъжици за всичко, което се консумира поне месец. След един месец, те изчисляват приемливи единици от едно или две хранения на ден.

Запишете всичко, което ядете, в малка тетрадка. Включете времето на деня, количеството храна, активността, която сте правили по време на хранене, и чувствата, които сте изпитвали преди хранене, в дневника си за храна.

Претегляйте се веднъж седмично и записвайте теглото. Претегляйте се по едно и също време на деня и в едно и също облекло всяка седмица, за да запишете точното тегло. Ако има седмица, в която не отслабвате, вземете да измервате всичко, което ядете. Посетете Вашия лекар, ако след четири последователни седмици за измерване на вноската все още не отслабвате.

Прегледайте седмичния си дневник за храна и потърсете модели, за да подобрите хранителните си навици. Например, ако установите, че ядете твърде много, докато гледате телевизия в сериал, можете да установите правило, че по време на гледане на телевизия не се разрешава храна или че само част от нея е разрешена по време на гледане на телевизия. .

Консултирайте се с Вашия лекар на всеки три до шест месеца, за да сте сигурни, че здравето Ви не страда от загубата на тегло. Вашият лекар може да поиска да Ви направи кръвни изследвания, за да е сигурен, че вътрешните Ви органи се справят добре със загубата на тегло.

Проследявайте вашия психиатър или вашата рецепта Zoloft на всеки три до шест месеца, за да сте сигурни, че сте на правилната доза. Понякога дозата на Zoloft трябва да се коригира, така че да се загуби много тегло.