Какво да правите, за да се хранят децата добре и здравословно
Нашите деца понякога имат етапи, в които не искат да се хранят по същия начин, по който са правили, или че мразят определени храни, които преди са харесвали. Тази промяна в апетита на детето ви може да бъде оправдана от евентуален дискомфорт: никнене на зъби или заболяване, но не винаги намираме обяснение и започваме да се тревожим.
Какво да направя, за да накарам децата да ядат
Дъщерята на моя приятел не искаше да пие мляко, така че майка й беше загрижена, защото за правилното й развитие те я бяха посъветвали да пие поне половин литър на ден, за да има правилен прием на калций.
Но той не взе предвид млечните производни, които дъщеря му яде, като кисело мляко или сирене. Отвращението или пълненето на определени храни е доста често при децата, но винаги можем да ги заменим с други, чийто хранителен принос е сходен. Препоръчително е да научим нещо за най-често срещаните храни, които могат да бъдат част от вашата диета, за да можем да изоставим някои в полза на други.
Идеи за възбуждане на апетита на децата
За да подбудим апетита на нашите деца и да ги накараме да се хранят, можем да използваме няколко съвета:
- Сменете храни, които са по-вкусни за детето, като не позволявате капризи, които не отговарят на хранителните им нужди. Не е препоръчително да им предлагаме по система алтернативи на храната, която слагаме на масата. Ако не сте гладни, не яжте.
- Създайте приятна и подходяща обстановка, въпреки че без да оставяте детето да се забавлява с телевизора, да загуби ритъма си или да не определи акта на хранене с мястото за хранене.
- Накарайте го да се наслаждава на храната и компанията. Настанете го на масата с нас, за да поеме контрола над нашите навици и да се наслади на семеен момент.
- Уважавайте естествения график на храненията си. Хранете го, когато е гладен, като избягвате закуски, които го задоволяват, преди да седнете на масата.
- Опитайте се да не предлагате чиния, преливаща от храна. За предпочитане е да ви предложим по-малко количество и да ви дадем възможност за повторение. Сумата, която може да ни се стори разумна, може да е твърде голяма за тях.
- Ограничете количеството вода или хляб по време на хранене.
- Поканете ги да ядат първо това, което харесват.
- Накарайте го да участва в някаква кулинарна отговорност: помогнете да подредите или разчистите масата, да приготвите малко храна или дори да си сервирате храната.
- Има храни, които ще струват повече за консумация, като зеленчуци или риба, така че можем да ги маскираме в тесто или да ги дадем в пюрета.
- Хвалете поведението им.
Засищането на глада, развиването на здравословно поведение и познаването на вкусовете на нашите деца са от съществено значение за задоволяване на ежедневната нужда да се храним. Не бива да живеем с напрежение от време на време фактът, че детето ни не иска да яде или временно се отвращава от дадена храна. Трябва да гледаме с перспектива, че детето ни се развива правилно и придобива правилни навици, за да задоволи своите специфични нужди.