по-добре

Без съмнение поддържането на адекватно тегло и здрав черен дроб е от съществено значение за здравето. Често обаче не се храним правилно, не спортуваме достатъчно редовно и не обръщаме много внимание на това как да поддържаме благосъстоянието си по цялостен начин. Разбира се, всичко това се отразява на здравето, въпреки че в момента не изглежда така. Искате ли да знаете как да избегнете това и какво може да ви помогне да отслабнете и да се погрижите за здравето на черния си дроб?

Ето няколко прости идеи, които да ви помогнат да детоксикирате черния си дроб и да отслабнете. Идеята е, че те служат като ръководство, за да започнете да се грижите по-добре за себе си, или като допълнение към това, което Ви казват Вашият лекар и диетолог.

Грижата за здравето на черния дроб може да ви помогне да отслабнете

Както сме коментирали и преди, Ако не се погрижим правилно за себе си, можем да нарушим здравето си и значително да намалим благосъстоянието си. Това може да доведе до всякакви здравословни проблеми, липса на енергия и жизненост и дори лош външен вид. Поради тази причина е толкова необходимо да се научим да се грижим за себе си и да поддържаме здравословен начин на живот с течение на времето, по последователен начин.

Когато не се грижим добре за себе си, черният дроб може да натрупва токсини и дори може да доведе до заболяване, като мастен черен дроб. Също така не можем да пренебрегнем, че ако черният дроб се претовари, имунната система ще започне да отслабва и ще страдаме от много повече заболявания. И така, струва ли си надзор? Разбира се, че не.

Нито трябва да забравяме това затлъстяването от своя страна създава опасна спирала- Натрупването на мазнини или излишната мастна тъкан в организма насърчава много чернодробни заболявания като диабет. На свой ред, наличието на липиди и токсини в черния дроб прави усилията за отслабване по-проблематични.

Освен това трябва да се отбележи, че черният дроб е основният орган, който изгаря мазнините. И той, и жлъчният мехур са необходими, за да работят като екип за преработка и пречистване на мазнините. Ако и двете са пълни с токсини, те никога няма да могат да си свършат работата както трябва. Така че си струва да прилагате ежедневно следните съвети, за да можете да поддържате здрави както черния дроб, така и жлъчния мехур, в допълнение към отслабването по здравословен начин.

Опции за прочистване на черния дроб и отслабване по здравословен начин

1. Яжте авокадо

Много е полезно да ядете авокадо в рамките на балансирана диета. Това е един от тези изключително здравословни плодове, които в допълнение към засищането на апетита, той е в състояние да помогне за пречистването на токсините от тялото като същевременно осигурява добро количество полезни мазнини (омега 3).

2. Дайте предимство на пълноценните храни пред рафинираното бяло брашно

Консумирането на пълнозърнести хлябове (т.е. пълнозърнести хлябове като пшеница, ечемик, овес и др.), Вместо консумирането на бял хляб е голям успех. Главно защото пълнозърнестите храни са източник на витамини от група В, които - наред с други неща - помагат за подобряване на метаболизма на мазнините и функцията на черния дроб, което ни позволява да укрепим и обезвредим черния дроб. Затова те ще бъдат съюзник в опита ви да отслабнете.

3. Консумирайте зелен чай

Със сигурност някога сте чували за много от предимствата на зеления чай. Именно тази напитка, богата на антиоксиданти, ни помага да пречистим и ускорим метаболизма и това благодарение на своите катехини, помагат на черния дроб да функционира правилно. Струва си да го приемате на закуска или в средата на следобеда, 45 минути след като сте яли. Това е вкусен и подходящ продукт, който ще ви е от полза, стига да го консумирате в рамките на здравословен начин на живот.

4. Яжте прясно грозде ... и други плодове! редовно

Бяло грозде, лилаво грозде ... няма значение. Те са естествен източник на антиоксиданти, които помагат за активиране на производството на жлъчка. Те също имат анти-стареене и сърдечно-защитни свойства, благодарение на съдържанието си в много специфичен антиоксидант: ресвератрол. Това е един от най-подходящите за здравето плодове. Не се колебайте да го консумирате, когато е в сезона!

5. Яденето на зелена ябълка на ден ви помага да отслабнете

Яденето на зелена ябълка на ден, вместо индустриална закуска или бонбони, богати на захари, мазнини и антинутриенти, еОтличен вариант за задоволяване на апетита, стартиране на червата, намаляване на възпалението на корема и, разбира се, получаване на добра доза хранителни вещества което ще насърчи здравето на целия организъм, включително черния дроб.

6. Пийте цвекло (цвекло) и сок от моркови вместо алкохол

Този натурален сок е вкусен и много по-здравословен от всяка алкохолна напитка. Консумирането му ще ви помогне да пречистите тялото си, да елиминирате токсините и също така да се погрижите за здравето на черния дроб.

Приносът на фибрите се откроява, както и флавоноидите и бета-каротинът, които са вещества, които спомагат за стимулиране и подобряване на чернодробната функция.

7. Яжте повече зеленчуци и зелени листни зеленчуци

Спанак, кресон, брюкселско зеле, рукола, ендивия ... са идеални, за да ни помогнат да прочистим черния дроб и червата от натрупаните отпадъци и токсини. Освен това съдържанието на хлорофил ни помага да детоксикираме организма, което също е много удобно.

8. Вземете от време на време по малко зехтин с лимон

Една супена лъжица екстра върджин зехтин и три капки лимонов сок е естествено лекарство, което се препоръчва за прочистване на черния дроб и червата от натрупаните отпадъци и токсини. Това е така, защото може да помогне за насърчаване на чревния транзит, нещо без съмнение много удобно в случай на запек. Тествайте го!

Сега, след като знаете всички тези възможности да отслабнете здравословно и в същото време да се грижите за здравето на черния си дроб, какво чакате, за да започнете да ги интегрирате във вашата рутина? Колкото по-рано започнете, толкова по-добре ще се почувствате!

Не забравяйте, че ако имате някакви въпроси как да подобрите начина си на живот, за да спечелите здраве, най-добре е да се консултирате със семейния си лекар и да следвате инструкциите им.