питателни

През зимата една от основните ни цели е да се борим със студа, Така че ще видим някои препоръки на хранително ниво, които могат да бъдат полезни, когато все още не сме оставили зимните дни. Ако се чувствате с ниска енергия или просто усещате студ в тялото си, не спирайте да четете това.

Първото нещо е да разберете, че в в студените месеци нашето тяло има тенденция да адаптира температурата си към тази на околната среда намаляване на телесната температура.

Накратко, околната среда кара температурата ни да намалява, тя „краде топлината“ от нас, така че трябва да намерим начини да я възстановим. Например, ако се занимаваме със спорт или физическа активност, увеличава скоростта на циркулация и повишава телесната ни температура.

В храненето се препоръчва дайте приоритет на следните храни:

Също така се казва, че млечни продукти те благоприятстват образуването на лигавица, така че би било удобно да ги намалите, но този предмет зависи много от метаболизма на хората. Друга съмнителна или спорна „храна“ е алкохолни напитки. Въпреки че в началото ни дава усещане за топлина поради съдоразширяващото си действие, истината е, че алкохолът отслабва имунната система и ни дехидратира; така че трябва да го приемате умерено или да го избягвате (в зависимост от случая) като през останалата част от годината.

Надяваме се, че тези храни ви помагат да се борите със студа и най-вече да увеличите консумацията на здравословни храни. Ако имате чувството, че ви е трудно да балансирате диетата си или теглото ви се увеличава неконтролируемо, свържете се с нашите центрове и ние ще разгледаме вашия случай.