Няма полза от диети или гладуване в дните преди Великден или в дните след него. Избягването на определени храни поражда безпокойство и по-голяма липса на контрол в храненията.

прекараме

Великден наближава и в онези дни струва малко повече да се грижите за себе си по време на хранене, затова се консултирах със специалиста по хранене Тереза ​​Кокаро (MN5705), за да ни даде някои съвети и да не изпаднем в изкушението, което поражда неконтрол на храната.

Тайната според адвоката е да се запише какво яде човек въз основа на признаването на ситост. Много пъти това, което ядем по Великден, се влияе от външни агенти: семейният дом; на приятел или излет, всички тези фактори правят риска от излизане от контрол по-висок и че ситостта в сравнение с количеството сервирана храна губи известност. В тези случаи е най-добре да контролирате порцията, като винаги имате предвид, че „не е последната вечеря“. В тези дни е важно да се придържате към плана, да бъдете гъвкави с графици и да не спирате физическа активност. Когато седите на масата, е важно да изберете разумни порции, като оставите източника в кухнята възможно най-много. Важно е да изберете за вкус, а не за калории, например, поничка или великденско яйце, на отделни порции, по този начин те могат да ядат още един, ако желаят, на следващия ден.

Също така трябва да избягвате самозаблуждаващи се монолози: „Започвам утре“; „Общо вече ядох повече“; „Не мисля, че има толкова много калории“; „Утре като салата“ и имайте за основна цел срещата с любими хора.

Не трябва да се отказваме от удоволствието да се храним богато, стига да спазваме плана 90% от времето и че останалите 10% имат свобода за разрешените.