Тогава е дошъл моментът да отидете при психолога, професионалист, който може да ви помогне да идентифицирате произхода на проблема и ще ви позволи да го разрешите или поне да намалите дискомфорта, който генерира, за да можете да продължите с живота си. Всъщност ходенето на психологическа терапия не означава, че сте слаби, а точно обратното, това е жест на смелост, чрез който осъзнавате, че имате затруднение и искате да го разрешите.

разбера

За съжаление някои хора минават много години, без да признаят проблемите си или не смеят да направят първата стъпка за тяхното решаване. По този начин те са заключени във верига от негативизъм, която им пречи да се наслаждават напълно на живота. Не е нужно обаче да живеете така, психологът може да ви помогне.

Имам нужда от психологическа помощ: при кого да отида?

Когато са изправени пред проблем, повечето хора решават да потърсят съвет от най-близките си, това може да бъде техният партньор, приятели, родители или дори колега. Несъмнено да имаме различна перспектива за ситуацията, която преживяваме и да разчитаме на опита на други хора, е валидна стратегия, но не винаги е най-ефективната.

Проблемът е, че тези хора могат да предадат своя опит и гледни точки на вас, но това не винаги е най-доброто решение за вашия конкретен случай. Те могат да ви дадат съвет, но не и насоки, тъй като обикновено нямат подходящите професионални инструменти, но се основават на интуицията.

Освен това не трябва да забравяте, че тези хора обикновено не могат да отбележат емоционална дистанция и им липсва необходимата обективност, така че мнението им ще бъде оцветено от тяхната загриженост, защитния им инстинкт или дори от някакъв конфликт от миналото. Поради тази причина понякога те могат да ви дадат мнение, което да ви наклони да вземете най-малко посоченото решение.

Има проблеми, които поради тяхната сложност или последиците, които могат да имат, изискват професионално ръководство. В тези случаи психологът е най-посоченият професионалист. Защо?

  • Те ще могат да се поставят на ваше място и да възприемат вашата гледна точка, като анализират всички фактори, които ви обуславят и влияят на проблема.
  • Това ще ви помогне да предвидите различни алтернативи на решение и да изберете най-подходящия за вашия случай, така че да се чувствате по-доволни от решението, което вземате.
  • Това ще ви позволи да излезете по-силни от кризата или проблема, като ви предостави различни психологически инструменти, които можете да използвате в бъдеще, за да се изправите пред други трудности.

На какви проблеми или ситуации може да присъства психолог?

Кога да отида при психолога? По-добре ли е да тръгнем веднага щом възникне проблемът или трябва да изчакам и да се опитам да го поправя сам? Психологът обслужва ли само хора с разстройства или може да помага и при повече ежедневни проблеми, от ден на ден?

Психологът е квалифициран специалист, който има висше университетско образование и отговаря на определени изисквания за лицензиране. Следователно имате на разположение многобройни инструменти, чиято ефективност е научно доказана и които ще ви помогнат да решите всеки вид проблем, който може да представите.

Сред най-често срещаните разстройства или проблеми, които психолозите лекуват, са:

  • Нарушения на настроението, като тревожност и депресия
  • Срамежливост и социална фобия
  • Пристрастявания
  • Хранителни разстройства, като анорексия и булимия
  • Страхове и фобии
  • Стрес
  • Нарушения на контрола на импулсите
  • Проблеми със самооценката и липса на доверие
  • Нарушения в сферата на сексуалността
  • Личностни разстройства

Въпреки това, психолозите не само лекуват разстройствата сами, но и могат да ви помогнат да се справите с други ситуации, като например:

  • Навици, които искате да изкорените
  • Семейни проблеми
  • Двойки конфликти
  • Загуба на близки
  • Травматични събития
  • Трудови проблеми
  • Психосоматични разстройства като фибромиалгия, раздразнително черво или хиперхидроза

В допълнение, психологът не само се занимава с проблемите, чрез коучинг той може да ви помогне да постигнете определени промени в живота си, или да подобрите личната организация, да постигнете целите, които сте си поставили, да преоткриете психологическия баланс или да развиете напълно своя потенциал в определени области.

Затова се препоръчва отидете при психолога кога:

Както можете да видите, областите, в които психологът може да помогне, са практически безкрайни. Следователно, ако забележите, че нещо се е променило във вас, не се чувствате комфортно или сте престанали да се радвате на живота, е дошло времето да потърсите добър психолог в Мадрид или където и да сте. Не отдавайте тези промени на възрастта или средата, не забравяйте, че ситуациите сами по себе си не са стресиращи, а притеснителното е интерпретацията, която правим за тях. Затова не се уреждайте и търсете помощ.

Ползите от психологическата помощ

Едно от най-разпространените популярни вярвания е да се мисли „Аз съм си психолог“. Тези хора вярват, че не е нужно да разказват проблемите си на психолог или психотерапевт, защото е достатъчно да ги консултирате с възглавницата. Вярно е, че по време на сън спомените за деня се консолидират и някои събития губят голяма част от емоционалното си въздействие, но понякога животът ни представя особено трудни тестове, които не се разрешават без помощ.

Тези „тестове“ влияят дълбоко на психологическото ни равновесие и в тези моменти не сме в състояние да мислим ясно и да вземем най-подходящите решения. Всъщност има моменти, когато дори не можем да стигнем до източника на проблема, било защото сме въвели някакъв защитен механизъм, или защото не сме в състояние да установим необходимите връзки (може би с някакво детско събитие или с травма наскоро ), защото нямаме психологическо обучение, което ни позволява да разберем как работи ума.

В тези моменти ние приемаме тунелна визия, която ни пречи да видим отвъд проблема и не ни позволява да намерим алтернативи. Следователно, когато емоциите са твърде интензивни, се нуждаем от помощта на външен и безпристрастен наблюдател, който да ни води по пътя на личното преоткриване.

въпреки това, Психологът е не само професионалист, към когото може да се обърне за решаване на проблем, конфликт, криза или разстройство. Също така може да ви помогне да се откажете от вредни навици, които увреждат физическото или психическото здраве и вместо това да култивирате по-полезни навици., това ще увеличи вашата производителност или ще се почувствате по-добре.

Освен това пространството за консултации е място, където можете да говорите и да изразявате своите съмнения, страхове и проблеми, без да се чувствате осъдени. Понякога простият факт да бъдеш изслушан или потвърден вече има терапевтична сила. Всъщност не можем да забравим, че всеки човек има дълбока нужда да общува и да бъде приет.

Накратко, психологическото лечение може да ви помогне:

  • Елиминирайте или облекчете симптомите, които пречат на ежедневието ви и влияят на работата ви.
  • Намиране на произхода на конфликта чрез задълбочен анализ на всички ситуации, поведения и чувства, свързани с проблема.
  • Научете се да познавате себе си по-добре, развивайки по-голямо самочувствие и самочувствие.
  • Подобрете поредица от умения, които ще ви направят по-издръжлив човек.
  • Поемете по-голяма ангажираност с вашите решения, като възприемете по-активно отношение към живота и се приближите до целите си.
  • Подходящи по-категорични стратегии за разрешаване на конфликти, които не само ще ви позволят да разрешите настоящия проблем, но и ще ви подготвят да се изправите пред бъдещи предизвикателства.

Като кулминация ви оставяме три въпроса, които ще ви помогнат да решите дали имате нужда от помощта на психолог:

  • Мога ли да преодолея проблема сам или имам нужда от помощ?
  • Чувствам ли се съкрушен и не мога да издържам повече?
  • Готов ли съм да се включа в психологична терапия?

Как е психологическата терапия?

„Имам нужда от психолог, но се страхувам да помоля за помощ, защото не знам какво да очаквам“. Тази идея спира много хора да вярват безразборно в много от популярните митове за психологията, допринесли за разпространението на грешния образ. Психологията обаче е наука, която има свои собствени методи и техники, които са научно потвърдени и доказани като ефективни при стотици хиляди случаи.

Всъщност съществуват различни видове психологични лечения и не винаги е необходимо да се подлагате на психотерапия за дълги периоди от време. Понякога проблемът може да бъде решен с ориентация, която трае само две или три сесии.

Ориентацията е по-кратка и по-целенасочена намеса, което обикновено е насочено към решаване на конкретни проблеми, когато човекът не знае как да се изправи срещу определени конфликти, но разполага с необходимите ресурси за разрешаване на ситуацията. В тези случаи не се преследва дълбока промяна, но работата на психолога е насочена към предоставяне на информация за конкретни аспекти. Насоките имат основно превантивен характер и се прилагат, когато конфликтът все още не е причинил сериозни психологически щети.

Напротив, психотерапията е много по-сложен процес, при който обикновено се търси промяна, почти винаги, защото симптомите вече са установени и засягат по някакъв начин ежедневието на човека. В психотерапията причините, породили разстройството или проблема, се изучават задълбочено и се работи за възстановяване на психологическия баланс. Този процес е пълноценна намеса, чиято цел е да подобри определени ресурси, които подобряват качеството на живот на човека. В рамките на психотерапията откриваме дългосрочни психотерапии и кратка психотерапия. При психолозите Prado залагаме на кратка психотерапия, тъй като благодарение на използването на техники като хипноза, EMDR или EFT можем да съкратим продължителността на леченията до приблизително половината от сесиите, което би довело до психологично лечение.

Понякога конфликтът с хората, с които живеем, е основният фокус на нашия дискомфорт, така че в тези случаи, в зависимост от произхода на проблема, най-подходящото би било да се направи семейна терапия или терапия за двойки.

През последните години се развива и коучинг, разликата с психотерапията е, че коучингът не е фокусиран върху решаването на проблеми и конфликти, а върху подпомагането на човека да развие напълно своите умения и способности за постигане на целите. Треньорът ще ви насочи да откриете своя потенциал и ще ви помогне да приложите на практика онези промени, които винаги сте искали, но за които не сте имали сили или не сте знаели как да структурирате.