В тази епоха, в която всеки ден се появяват „нови“ хранителни добавки, които обещават невероятни ползи, човек привлича много внимание и има много причини
Не са малко средствата за наднормено тегло, които се представят пред носа ни всеки ден: медицински процедури, издръжка, добавки, обучение. Списъкът е практически безкрайно. Основното правило, когато става въпрос за отслабване, е, че ако това, което влезе, има по-малко енергия, отколкото изразходваме в края на деня, ще отслабнем; ако имате повече, ще напълнееме, а ако имате същото, ще останем такива, каквито сме.
Но познаването на количеството енергия, което използваме, е много по-сложно, отколкото изглежда. Като начало, а 60% от него се приема само от мозъка и черния дроб, двата органа, които работят най-много в тялото ни. Друга голяма част е предназначена да поддържа нашите жизнени процеси, от движението на нашите черва до сърдечния ритъм, преминавайки през секреция на слюнка. Всичко това струва енергия.
С 10% по-малко калории МСТ се използват по-рано от другите мазнини за енергия
Въпреки това. Това не обяснява защо определени хора могат да ядат семейна пица всеки ден и да не печелят нито грам и защо други с парче морков и подушвайки пръчка целина те се чувстват като просто изядоха половин килограм сланина. Тук влиза в действие начина, по който е проектиран нашия организъм от самото начало, т.е., нашите гени и ДНК, която ги изгражда.
Във всички тези алтернативни пътища за отслабване се появяват „алтернативни“ теории, експерименти и предложения, които може да се основават повече или по-малко на науката и върху които е трудно да се направи черта, която разграничават какво прави и какво не работи, тъй като дори при тествани неща резултатите могат да бъдат много незначителни.
Една от най-новите тенденции е известна като MCT масла, това, както всички нови хранителни добавки, които се появяват всеки ден, обещават страхотни резултати за нашето здраве, така че нека разберем какво науката има да каже за него. Но ние вървим на части.
Какво представляват MCT маслата?
Съкращението MCT идва от „средноверижни триглицериди“ (средноверижни триглицериди). Елементите, считани за MCT с имена и фамилии, са C6 (хексанова киселина), С8 (октанова киселина), C10 (деканоичен) и C12, известни като лауринова киселина. Сред защитниците на МСТ има съмнение дали да се счита последният, лауричен, като a средноверижен триглицерид или не, но на хартия поне е така.
Въпреки че са чисти и твърди газове, вярно е, че средните верижни триглицериди се метаболизират в нашето тяло по различен начин от всеки друг тип. Поради размера си, тези вериги бързо се разбиват и абсорбират от тялото почти веднага.
Млякото и рибата, които ядете, оставят следа в кръвта ви
Но не всичко е бързо. За разлика от късоверижните мастни киселини и триглицеридите, МСТ се насочват, след като са навлезли в кръвта ни, директно към черния дроб, че филтър. В него те могат да бъдат намалени още повече, да станат част от енергийните ресурси на нашето тяло или да бъдат превърнати в кетони. Идеята зад MCT е, че тъй като те са енергийно жизнеспособни, но лесно се редуцират до енергия и кетони (които при липса на въглехидрати, Те са предпочитаният източник на енергия за нашия мозък), са способни да упражняват телесно гориво и следователно е малко вероятно да се превърнат в мазнини.
Някои растителни масла са особено богати на MCT. Всъщност това, което правят някои добавки, е допълнително намалете тези масла, за да увеличите дела си от тези вещества. Най-известните са кокосово масло (55% от MCT), пълномаслено мляко (9%) и Масло (8%).
Техните ефекти
Малко са проведени научни изследвания по отношение на МСТ и техните предполагаеми ползи в борбата с наднорменото тегло. Както посочват изследователите в едно проучване Петер Шьонфелд Y. Лех Войчак, Тези молекули съдържат 10% по-малко калории, отколкото техните дълговерижни сестри. В допълнение, друго проучване установи, че MCT увеличават производството на лептин, хормон, който намалява усещането за апетит.
И накрая, друга научна работа, извършена от изследователи от Университет Макгил в Канада установи, че диетите с високо съдържание на MCT водят до по-висок прием на мазнини (и по този начин загуба на мазнини), отколкото диети, богати на дълговерижни триглицериди. За съжаление, това работи само в краткосрочен план, тъй като те видяха, че благоприятните ефекти се отслабват след три седмици, след като тялото се адаптира.
Разследването тепърва предстои дайте повече от да, но, поне досега всичко изглежда показва, че МСТ те работят, когато става въпрос за сваляне на няколко килограма. Това, което приемаме.
Добавки с витамин С и D, толкова важни, колкото миенето на ръцете?
Противоречие: добавки или не на този витамин срещу covid-19
Добри ли са добавките за вашето здраве или могат да ви изпратят в болницата?
Правила на Общност
В Titania Compañía Editorial, S.L. Ние вярваме в свободата на изразяване и в приноса на читателите за създаване и обогатяване на дебата по актуални проблеми, които обсъждаме.
За да насърчим и поддържаме тази среда на полезен и свободен от мнение обмен, ние установихме набор от прости правила, които имат за цел да осигурят правилното провеждане на тези дискусии. Неспазването ще означава премахване на коментара или дори експулсиране на Общността в случай на повтарящи се нагласи, които игнорират предишни съобщения.
В останалото искаме от нашите потребители да се държат с другите със същото уважение, с което искат да бъдат третирани еднакво. По този начин Общността ще продължи да бъде интересно пространство за обсъждане и учене. Благодарим предварително на всички наши читатели за техните усилия и принос.