Ако страдате от постоянен случай на лош дъх, опитайте следните решения:

1. Избягвайте захарта и рафинираните зърнени храни

природни

Едно от първите неща, с които трябва да се справим, е свръхрастежът на дрожди и кандида, което може да допринесе не само за лошия дъх, но и за много други симптоми. Постига се чрез спазване на диета с по-ниско съдържание на захар и по-високо на храни, богати на пробиотици. Така че, ако консумирате твърде много преработени захари, зърнени храни, бял хляб, бял ориз и дори пълнозърнести продукти, това може да допринесе значително за проблема.

Захарите и зърнените храни насърчават действието и растежа на много бактерии. Елиминирането или намаляването на консумацията на натоварени със захар продукти и зърнени храни ще помогне за премахване на лошия дъх. Разбира се, тази промяна може също да ви помогне да запазите или отслабнете и да подобрите цялостното си здраве.

Заменете захарта и преработените зърнени храни с храни, които включват:

  • Богати на протеини храни
  • Храни с високо съдържание на фибри
  • Здравословни мазнини (вижте по-долу)
  • Богати на пробиотици храни - Някои от най-добрите храни, богати на пробиотици, са ферментирали домашно пробиотично кисело мляко от 24 до 29 часа, кефир от козе мляко, кисело зеле, кимчи, комбуча и кокосов кефир. Тези храни, богати на пробиотици, помагат за възстановяването на здравословни бактерии в устата ви.
  • Ферментирали зеленчуци - лечението на кандида с ферментирали или мариновани зеленчуци като кисели краставички или кисело зеле, които са пълни с пробиотици, позволява на добрите бактерии да помогнат за преодоляването на дрождите и кандидата в тялото ви.
  • Алкализиращи храни - билки, цитрусови плодове и зеленчуци. Те осигуряват витамини А и С, антиоксиданти, необходими за здрави зъби и венци.
  • Магданоз и мента - тези зелени листни билки са естествени освежители за дъха.
  • Вода - изпийте поне 8 чаши вода, за да изхвърлите токсините.
  • Зелен чай - може също да помогне за намаляване на лошия дъх благодарение на неговите противовъзпалителни и антимикробни ефекти.

2. Яжте повече здравословни мазнини

Уверете се, че приемате достатъчно здравословни мазнини, като органични масла, необработено кокосово масло или зехтин. Ядки, семена, авокадо, яйца, отлежали сирена, риба и месо също могат да осигурят здравословни мазнини, като ви помагат да "изтласкате" захар и рафинирани зърнени храни. И да, истината за наситените мазнини е, че те могат да бъдат полезни, затова яжте разнообразни храни, които съдържат мазнини за оптимално здраве на червата и храносмилането.

Кокосовото масло съдържа специфични видове мастни киселини, наречени средноверижни мастни киселини, включително лауринова киселина, капринова киселина и каприлова киселина. Те имат антимикробен характер и подпомагат здравето на зъбите и червата. Ако обаче имате заболяване на черния дроб или жлъчния мехур, първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да консумирате по-наситени мазнини като кокосово масло, тъй като храните с високо съдържание на мазнини може да са твърде трудни за смилане.

3. Добавете добавки и етерични масла

Следващото нещо, което трябва да направите, е да добавите определени храни и добавки към вашата рутина, за да се отървете от лошия дъх. Първият е пробиотична добавка. Второто нещо, което можете да направите, е да използвате ментово етерично масло. Проучванията са установили, че ментовото масло, използвано като вода за уста, може да помогне за намаляване на халитозата. Водата за уста за мента от мента се счита за безопасна формулировка без никакви странични ефекти, които са полезни в борбата с бактериите, които причиняват лош дъх.

Най-добре е да почиствате и почиствате конци два пъти на ден, за да поддържате устата си чиста и да предотвратите оставането на частици храна върху зъбите ви.

4. Яжте магданоз

Ароматна билка, която може да помогне много, много за подобряване на дъха ви, е магданозът. Магданозът не е просто хубава гарнитура, той може да се използва за ефективно лечение на лош дъх.

Част от причината магданозът да е от полза за дъха ви е, че е алкален по природа. Ако приготвяте зелени сокове у дома, опитайте да използвате съставки като магданоз, мента и зелени листни зеленчуци като кейл, спанак и манголд. Също така пиенето на сок от краставица и целина може да помогне за подобряване на дъха ви. Едно проучване установи, че алкализиращата комбинация от сурова ябълка, магданоз, спанак и мента работи добре като естествено лечение на лош дъх, тъй като има потенциал да увеличи ензимната активност и естествено да окисли и дезодорира лошите бактерии.

Магданозът и много други зелени растителни храни са богати на хлорофил, който помага за неутрализиране на лошия дъх и действа като дезодорант. Разбира се, прясната мента е друга билка, която помага да освежите дъха си.

Ако дъвченето на стрък магданоз не работи, тогава помислете първо да го потопите в оцет. Ако обаче ви харесва начина, по който действа водата за уста, но не искате свързаните с това рискове за здравето, опитайте това изцяло естествено средство срещу лош дъх: Просто сварете клонки магданоз, мента и карамфил, охладете и прецедете, след това използвайте това. -естествена вода за уста всеки ден.

Пиенето на зелен чай с пресни билки е друго чудесно решение за борба с лошия дъх.

5. Лимонът

Лимонът и водата също могат да играят важна роля за премахване на лошия дъх. Доказано е, че лимоновият сок има фитохимични, антимикробни и антиоксидантни действия, които могат да помогнат за унищожаването на бактерии и гъбички, както и да намалят възпалението в устата.

Можете да смучете лимонов клин или да изстискате пресен лимон в чаша вода и да се възползвате от всички предимства на лимоновата вода. Тази техника е особено ефективна, когато става въпрос за борба с лошия дъх от лук, чесън и други подобни. Смучете лимонов клин или изстискайте пресен лимон в чаша вода. Тогава просто изпийте водата или гаргара с нея.

Ако не можете да направите нито едно от тези неща, просто сложете капка лимонов сок на върха на езика си. Лимонът ще стимулира производството на слюнка, което ще помогне в борбата с лошия дъх. Наличието на сухота в устата обикновено се свързва с лош дъх, което ни води до следващото решение.

6. Пийте много вода

Сухотата в устата може да причини лош дъх, защото е място за размножаване на бактерии, които произвеждат миризливи съединения и странични продукти.

Пиенето на поне осем чаши вода на ден е един от най-добрите начини тези бактерии да бъдат сведени до минимум. Често пъти хората, които имат работа, която изисква много разговори (като продавачи, учители, адвокати и др.), Установяват, че имат лош дъх в резултат на сухота в устата. За щастие има просто решение: пийте вода за борба с лошия дъх.

Други съвети, които помагат за намаляване на лошия дъх

Лош дъх от устата

Спрете пушенето, ако го направите, избягвайте употребата на тютюневи изделия и редовно почиствайте зъбите. Не забравяйте да лекувате кариес и фрактури и лошо дентално лечение в миналото - като лошо поставени пломби или зъбни коронки, които могат да съдържат миризливи бактерии.

Лош дъх от гърлото

Лекувайте киселинен рефлукс/киселини, като коригирате диетата и начина си на живот. Помислете също дали настинката или възпалението на гърлото може временно да ви създават лош дъх. Ако промените в диетата изглежда не помагат, винаги можете да обсъдите други възможности с вашия зъболекар.

Лош дъх от стомаха

Ако изригвате често, чувствате газове или се чувствате така, сякаш можете да „вкусите“ лошия дъх от храносмилателната система, това може да означава, че трябва да се справите със стомашен проблем. Лекувайте храносмилателни проблеми, включително киселинен рефлукс/киселини, хранителни алергии и състояния като свръхрастеж на бактерии или тънко черво. Може да се наложи да опитате елиминираща диета, диета с ниско съдържание на въглехидрати/захар или диета с ниско съдържание на FODMAP. Един от признаците, че тези стомашно-чревни проблеми може да причиняват лош дъх е, ако и вие изпитвате лоши миризми поради газове и подуване на корема.

Лош дъх от гингивит или пародонтални проблеми - Редовно четкайте и почиствайте конци, правете диетите, описани по-горе, и посещавайте редовно вашия зъболекар за професионално почистване и изпити. Също така е много важно да не се пуши, което ще влоши заболяването.

Завършеност

Лошият дъх, наричан още халитоза, е често срещано състояние, причинено от основен проблем, като: лоша хигиена на устната кухина, лоша диета, заболяване на венците, кариес или други по-сериозни медицински състояния като чернодробно заболяване или диабет.

Лошият дъх обикновено започва от задната страна на езика, гърлото и сливиците. Тук се откриват естествените бактерии, които отделят сярните съединения, които причиняват лош дъх.

Храните, които могат да помогнат за премахване на лошия дъх, включват: храни с високо съдържание на фибри, вода, магданоз, цитрусови плодове, пресни зеленчуци и храни с високо съдържание на пробиотици.

Шестте стъпки за премахване на лошия дъх са: избягвайте захари и зърнени храни, яжте повече здравословни мазнини, опитайте добавки и етерични масла, яжте магданоз, смучете лимон и пийте много вода.