Изминаха няколко дни, откакто навлязохме в месец януари и коледните празници приключиха. Как поддържате списъка си с добри резолюции за изпълнение през новата година? Възможно е една от първите цели на този списък със сигурност да се върне към вашата тегло след Коледа и свалете тези 2 или 3 килограма, които сте взели на партита.

Е, едно от първите неща, които трябва да имате предвид, е това не трябва да спирате да ядете тъй като това би означавало само временно отслабване поради загуба на течност, освен това ще ви липсва енергия, така че е важно да се опитате да ядете всички ежедневни ястия.

Освен това трябва да си поставите ясна цел и да се заемете с нея.. Колко килограми сте качили по време на празниците? Искате ли да премахнете цялата или само част от нея? Искате ли да загубите размер повече от този, който сте имали преди началото на Коледа? Най-добре е да се сложи някои цели и време за тяхното постигане. По този начин няма да свалите предпазителя си по всяко време.

теглото

Как да се върнете към теглото си след Коледа

За днешния пост имаме помощта на Paloma Herruzo Moral, завършил и диплома по човешко хранене и диететика и управител на центъра за хранене Pirámide de Alcalá de Henares. Неговите съвети ще бъдат от голяма помощ, ако една от вашите новогодишни решения е да се върнете към теглото си след Коледа.

  • Не правете чудодейни диети, Просто трябва да се храните добре: яжте зеленчуци или салата на всички ястия и вечери; приемайте поне 2-3 парчета плодове на ден, така че зърнените храни, които ядем (ориз, тестени изделия, хляб ...), са цели ...
  • В допълнение, протеин което приемаме трябва да бъде здрави като месо, риба, яйца ... и избягвайте преработените храни като колбаси, студени разфасовки, бекон, вече приготвени хамбургери ...
  • Не използвайте сосове или пържени.
  • Пий много вода.
  • Опитайте се да не пиете алкохолни напитки.
  • Не приемайте предварително приготвени като готови ястия, приготвени за нагряване в микровълновата печка.
  • Опитайте се да ядете няколко пъти на ден (между 3 и 5). Грешки, които допускаме, когато се опитваме да отслабнем

Без съмнение най-голямата грешка, когато се сблъскваме с отслабване, е опитът да го направим сами, като се обадим чудо диети. За да знаем как да ги идентифицираме, ще кажем, че това са диети, които винаги имат имена, например: Диета от ананас, Диета от артишок ... стига да се наричат ​​ДИЕТИ НА ... бъдете внимателни!
Добрите диети са тези, които ви учат да се храните добре и да нямате име!
Не трябва да правите диети, в които прекарвате един ден на базата на плодове или течности, тъй като единственото нещо, което губите през този ден, са течностите от тялото, а не мазнините, което е наистина важно. Освен това карате тялото си през следващите дни да абсорбира повечето хранителни вещества от храната, която ядете и е много по-трудно да отслабнете, тъй като то се съпротивлява.

Няма вълшебни пръчици, когато става въпрос за отслабване, трикът е да се храните здравословно и винаги с помощта на професионалист.

Как да стигнете до хранителния център Pirámide?

Центърът за хранене Pirámide се намира на Avenida de la Alcarria, 13 в Alcalá. Можете да се свържете с тях на телефон 910138965.