Когато се стресираме, ние се подготвяме да избягаме, да се бием или да катастрофираме. Този отговор ни предоставя предимство, което ни позволява да оцелеем при заплаха.

Росио Лапуенте е доктор по химически науки, специалист по бионевроемоция и психоневроодонтология и да, тя е тази, която ще обясни какво наистина се случва с тялото ни, когато сме стресираниДа, защото нашето тяло и ум са химия.

полет

Както и в химията, и тук е важно да се поддържа баланс във всеки процес. Хората трябва да могат да управляват този химически баланс; те трябва да поемат живота си, независимо от проблема, казва Лапуенте.

Как ни влияе стресът

Стресът може да предизвика снимки от различен вид, може да има прояви в тялото ни, когато стресът надхвърли границата на допустимото. За всеки човек тази граница е различна и е свързана с начина, по който възприема ситуациите, които изпитва. На свой ред това възприятие на реалността зависи от каталозите, които вече са били инсталирани в несъзнанието ви дори преди раждането поради обстоятелствата, преживяни във вашето семейство. Когато възприемаме стресови ситуации, в нас се случват сложни химични процеси и glнадбъбречните жлези отделят адреналин, норепинефрин и кортизол. Въпреки че всички са хормони на стреса, всеки изпълнява различни биохимични функции, казва Лапуенте.

Каквои всъщност се случва в тялото ни, когато се стресираме

Стресът се появява, когато дадена ситуация не ни харесва и тогава тялото ни може да отделя адреналин, норепинефрин или кортизол в отговор на тази възприета тревога. Тези хормони увеличават доставката на кислород, сърдечната честота и дишането. Освен това те също така увеличават хранителните вещества, които достигат до мускулите. ИЛИ може да създаде блокираща ситуация, ако се загуби, в случая на кортизол

Тялото ни се подготвя за полет, битка или катастрофи. Този отговор ни предоставя еволюционно предимство, което ни позволява да оцелеем от заплахата, или чрез бягство, или с борба с нея. Но ако тази ситуация се удължи във времето, ние ще развием това, което е известно като хроничен стрес и това е наистина вредно за здравето, причиняващо физически усложнения поради стрес, животозастрашаващо състояние, но което е обратимо. Никой не може да живее в континово състояние на готовност. Ако в резултат на това настъпи запушване, е време да спрем, за да се върнем на пистата, казва експертът.

Как да използваме стреса в наша полза

Определено ниво на съзнателен стрес, поддържан за кратки периоди от време, е положително, ако приемем обстоятелството като приключение. Това ще ни накара да активираме неокортекса, най-напредналия ни мозък, който ще произвежда други видове химически вещества, които ще ни карат да растеме, да се усъвършенстваме, ще ни постави в ситуация на по-голяма креативност, което ще ни позволи да реагираме по-бързо и над всичко ще ни накара да анализираме причините за него, за да разрешим нашите висящи проблеми и да преминем към по-добър и по-свободен живот.

Преди да развиете хроничен стрес е важно да спрете, да се наблюдавате, да погледнете назад и да предприемете действия.

-Облегнете се в социалната си мрежа: приятели, партньор, семейство.

-Управлявайте добре времето. Планирайте работата си, но и свободното си време.

-Разлика между спешното и важното. последният може да почака малко.

-Говорете със себе си по позитивен начин. Това, което си казваме, навлиза дълбоко в собственото ни самовъзприятие.

-Смейте се над себе си. Смехът освобождава ендорфини, нашето естествено средство за облекчаване на болката.

-Отделете време за себе си.

-Научете нови неща.

-Практикувайте техники за релаксация (медитация, йога.) И спортувайте.

-Предизвикайте себе си: преследвайте мечтите си с постоянство и оптимизъм.