Да се ​​научиш как да правиш овесено мляко е по-лесно, отколкото може да изглежда на пръв поглед. Това овесено мляко това е много добра алтернатива на кравето мляко, което не само ще ни помогне да отслабнем, но е и много по-хранително и по-добро за нашето здраве.

В допълнение, това е най-добрият заместител на тези, които не усвояват добре краве мляко или млечни продукти или дори се чувстват зле, и много добра вегетарианска рецепта за тези, които не ядат храни от животински произход.

домашно

Овесеното мляко е зеленчукова напитка, чиито ползи и включването му в много от диетите за отслабване ни накара да търсим рецепти за овесено мляко, за да можем бързо и лесно да приготвим домашна напитка в собствения си дом.

Тук Ще видим свойствата на овесеното мляко, рецептата и ползите, които ни носи в нашето здраве и когато става въпрос за отслабване. Ще видим също, освен как да си направим овесено мляко, направете овесени ядки с мляко за тези, които искат да съчетаят свойствата на овеса с друг вид мляко, било то краве, соя, кокос ... Въпреки че ако искате да следвате диета или поддържане на някои навици на здравословна храна, препоръчваме зеленчукови напитки, тоест опитайте се да избягвате краве мляко, в този случай млякото от растителен произход е по-добро от млякото от животински произход.

Овесени свойства

Но какви са свойствата на овеса? Защо е по-здравословно и ни помага да отслабнем?

Овесът е зърнена култура, известна на мнозина като „царицата на зърнените култури“, а нейната слава и фактът, че е една от най-консумираните зърнени култури в света и в диетите за отслабване се дължи на с високо съдържание на протеини, витамини, хранителни вещества, фибри, желязо, фосфор ... като една от най-богатите зърнени култури.

И как всичко това ни помага? Това е най-интересното и това, което виждаме след това.

Овесено мляко, свойства:

Преди да видим как се прави овесено мляко, нека видим какво допринася за нашата диета.

Много експерти препоръчват закуска с овесени ядки, затова овесеното мляко е толкова успешно при диети и здравословни хранителни навици и затова искаме да ви научим как да правите овесено мляко. Но що се отнася до това, което ни интересува за нашето здраве и за отслабване, това, което ни дава овесеното мляко е:

Е засищащ: Пиейки овесено мляко ще имате усещането, че сте по-дълго време сити, което ще ни помогне да ядем по-малко, ако целта ни е да отслабнем и да отслабнем

Помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар, като го прави добро за хора с диабет

Овесеното мляко има фибри, които увеличава чревния транзит, важно е да поддържаме чревния тракт чист и да ни помага да отслабваме

Помага ни да го направим премахване на задържането на течности, тъй като овесеното мляко е естествен диуретик

Е добър за поддържайте холестерола ни на разстояние, тъй като го абсорбира естествено

В овесеното мляко свойства като тези, които посочихме, са най-известни, но експертите говорят и за много други ползи от овеса, като например превенция на рак, холестерол; помощ за регенерира нови тъкани в тялото ни, предотвратява проблеми със запек.

Благодарение на всички тези свойства овесът е една от най-добрите зърнени култури, които можем да приемаме, чиито ползи ще забележим на ниво здраве и тегло. Неслучайно има диети, фокусирани предимно върху овес, като диетата с овесени ядки.

За всички, които са на диета с овесени ядки, за тези, които са на някаква друга диета и искат помощ за по-бързо отслабване, или за тези, които просто искат да имат здравословни хранителни навици и да следват балансирана диета, Рецептата за овесено мляко, която ви оставяме по-долу, ще бъде един от най-добрите ви съюзници за отслабване и за добро здраве.

Готови ли сте да научите как да правите овесено мляко?

Домашно овесено мляко за отслабване

Хубавото на приготвянето на собствено домашно овесено мляко е, че знаем какви съставки има и какво не, защото много от продуктите, които купуваме в супермаркетите, са добавили „допълнителни“ съставки, които карат овесеното мляко да спре да бъде толкова естествено и здравословно, тъй като може да бъде домашното овесено мляко, което правим сами.

Правейки собствено домашно овесено мляко, ние също така ще забележим вкуса много повече, а като бъдем по-естествени, ще се възползваме максимално от свойствата на овесеното мляко за отслабване и за поддържане на добро здраве и предотвратяване на заболявания.

Домашното овесено мляко е без лактоза, така че Може да се наслаждава на непоносимост към лактоза или тези, които са склонни да се чувстват зле от млякото. След това виждаме как да приготвим домашно овесено мляко, за да се насладим на здравословна закуска и да допълним нашата диета за отслабване.

Овесено мляко, едно бърза и лесна рецепта, която можем да получим с малко съставки.

Рецепта за овесено мляко и необходими съставки:

- 2 литра вода (ако е минерална, толкова по-добре)

- 300 грама овален овес

- Шипка сол

Рецептата за домашно овесено мляко е толкова лесна, колкото:

Вземете контейнер, смесете двата литра вода с овесените люспи и го оставете да почине за около 2 часа (колкото по-дълго можем да го накиснем, толкова по-добре)

С миксера смесваме сместа от вода и овес

След като го разбиете, с помощта на цедка, прецедете разбитата смес в контейнер, като само течността преминава през нея, и добавете щипка сол

ВЕЧЕ ИМАМЕ НАШЕТО ДОМАШНО ОВЕСНО МЛЯКО! Сега просто трябва да го държите в хладилника и ние ще го имаме на разположение за нашите закуски, когато пожелаем

Овесена каша с мляко не е същото като овесено мляко. Овесеното мляко, както вече казахме, е идеалният заместител на кравето мляко. Но ако не искате да спрете да пиете краве мляко, но все пак искате да се възползвате от свойствата на овеса, можете да включите тази рецепта за овесени ядки с мляко във вашата диета.

В този случай, вместо да смесваме вода с овес, както е в рецептата за домашно овесено мляко, ние директно смесваме млякото с овеса. За да видим как да приготвим овесена каша с мляко, трябва да следваме следните стъпки.

Как се прави овесена каша с мляко

Нуждаем се от следните съставки:

500 мл краве мляко, соя или каквото ни харесва най-много (ако е зеленчукова напитка, за нашата диета ще е по-добре да отслабнем)

Канелена пръчка

Екстракт от ванилия

Между 50 и 100 грама овес, в зависимост от това колко дебел искаме да излезе

Ще намерите много рецепти за овесени ядки с мляко, в които е добавена захар. НЕ препоръчваме захар, когато говорим за здравословни храни и диети, защото тя не е полезна за здравето, а също така ни вреди, ако целта ни е да отслабнем. Ето защо, ако искате да му придадете сладко докосване, можем да го сменим за докосване на ванилова есенция и канелена пръчица, което ще придаде на нашите овесени ядки с мляко вкусен вкус.

И как се прави овесена каша с мляко?

Сварете млякото с пръчката канела и го кипнете. Трябва постоянно да разбърквате млякото

Веднага щом започне да кипи, трябва да го спуснем на бавен огън и да добавим овалените овесени ядки.

Продължаваме да бъркаме и когато ни е по вкуса, махаме овесените ядки с мляко от огъня

Както вече казахме, ако искате да го подсладите, можете да добавите ванилова есенция, за да му придадете вкус. Но с канелената пръчка вече придадохме добър вкус на овесените ядки с мляко, които току-що приготвихте