В почивни дни правим ексцесии, които по-късно оказват своето влияние върху теглото, така че трябва да направим шоков метод

килограми

Публикувано на 22.04.2019 г. 20:33 ч. Актуализирано

На почивка има отворен бар за всичко: храна, напитки и секс (който иска и може). Всичко е забавно. Щастливи сме и не мислим за утрешния ден. Проблемът идва, когато се върнем в реалността и отново обличаме ежедневното облекло. Леле, не се закопчава.

Ексцесиите какво правим в почивните си дни те не са безплатни: тогава трябва да платим за тях. Най-сигурното е, че, читателю, дните след празниците и партитата ще се почувствате подути и ще забележите, че сте качили поне две килограма.

Но не се притеснявайте: в точното време сте, за да отслабнете и ако се възползвате от привличането, продължете да отслабвате.

Как да отслабнете това, което сте сложили на почивка

Най-доброто в тези случаи е да си направите план за детоксикация'три дни. Можете да го разширите до седем, но с половината ще е повече от достатъчно, за да може тялото ви да се върне към това, което беше.

В дни на излишък е най-добре да се направи план за катастрофа, който обезвъздушава тялото

Този план не е диета, а поредица от правила, които трябва да спазвате, за да спрете да се чувствате подути и тежки и да отслабнете тези две или три килограма че сте спечелили за кратко време. Много е добре да го правим, освен след излишъци, когато искаме да започнем определен режим, защото по този начин можем да подготвим тялото.

След плана за детоксикация„можете да се върнете към хранителните си навици, стига да са здрави и ще видите как бързо ще се върнете към претеглянето, както обикновено. Ако сте се хранили лошо преди празниците си, има шанс дори да отслабнете.

Петстепенен „план за детоксикация“

След като решихте, че този план е добра идея за вас, нека видим от какво се състои. Това е много просто, защото трябва само да изпълните следните пет стъпки че ви казваме:

  • Етап 1: без въглехидрати. Можете да загубите всички натрупани килограми, ако забравите за въглехидратите за няколко дни. Всъщност много изследвания показват, че режимът с ниско съдържание на въглехидрати е много ефективен начин за отслабване. и подобряване на здравето. Краткосрочното намаляване на приема на въглехидрати също може да намали теглото на водата и подуването на корема.
  • Стъпка 2: без сол или подправки. Нормалното е, че сте се подули, за да ядете солени храни (бързо хранене, картофи, леки закуски.). През тези дни трябва да оставите солта, тъй като задържа течности, което ви прави по-подути от обикновено. За да отслабнете, трябва да ограничите приема на натрий до чаена лъжичка или по-малко на ден.

  • Стъпка 3: яжте храни с отрицателни калории, така че ще отслабнете, докато се храните и „почиствате“ себе си. Повечето са плодове и зеленчуци, като домати, грейпфрут, моркови, краставици, ябълки или тиквички.
  • Стъпка 4: яжте много малко калории. След като знаете, че трябва да избягвате въглехидратите и натрия, Отиваме с първата стъпка от плана: намалете калориите. За бързо отслабване И само за 48 часа трябва да консумирате най-много 800-1000 калории. Това е малко, но ако планът за катастрофа от само няколко дни няма да изложи здравето ви на риск.
  • Стъпка 5: Пий много вода. За „пречистване“ и „прочистване“ на организма след излишъци е от съществено значение да се пие много вода. Освен че ви зарежда, той няма калории и ще ви поддържа хидратирани.

Какво ще се случи след „плана за детоксикация“

Както видяхте, тайната не е нищо друго освен яденето на малко, пийте вода и изберете преди всичко натурални храни и избягвайте, следователно, преработени.

Въпреки че няма да „детоксикирате“ тялото, защото е невъзможно, ще се почувствате по-леки и пълни с енергия. Ще отслабнете и ще имате по-ярка кожа и коса.

След дните, които се грижат за вашата диета, ще забележите как панталоните отново се затварят и коремът се издува

Тяхното е, че удължавате плана за една седмица, ако празникът е бил много голям, и че допълвате с упражнения със средна интензивност или интервали с висока интензивност или HIIT.

След дните, които се грижат за вашата диета, ще забележите как панталоните отново се затварят и коремът се издува.

Хайде, развесели, читателю, когато купонясваше, не се оплакваше толкова много.