Съществуват множество методи за измерване на сърдечната честота.
Актуализирано: 10 септември 2020 г.
Има много начини да вземете пулса и следователно за изчисляване на сърдечната честота. За измервайте го без помощта на каквото и да е електронно устройство, Ще трябва да поставим показалеца и средния пръст (никога палеца) в част от тялото, където артерия преминава много близо до кожата. По този начин може да се измери на шията (каротиден пулс), на китката (радиален импулс), в слабините (феморален пулс), във вътрешността на лакътя (лакътен пулс), в задната част на коляното (подколен пулс ), в слепоочието (временен пулс) или от вътрешната страна на стъпалото (среден пулс).
След като пулсът е разположен в една от тези области, като натискаме внимателно с пръсти, трябва да преброим колко пулсации имаме за минута (или за половин минута и да я умножим по две).
Пулсът също може да се измери с определени електронни устройства, които са особено показани да го приемате, когато правите физическа активност. Те са известни като пулсомери, въпреки че по-правилното му име е това на пулсомер. Тези устройства се състоят от каишка, която е поставена на височината на гърдите и която е свързана с часовник, който измерва сърдечната честота, въпреки че повечето модели имат добавени функции като хронометър, брояч на консумираните калории и т.н.
Как да изчислим максималния пулс
Не е задължително да сте професионален спортист, за да вземете под внимание пулса си, когато правите някаква физическа активност. И е важно да знаете какво максимално постижим пулс за да не излагаме здравето си на риск, както и да знаем в какви проценти можем да се движим, за да увеличим максимално ползите от спортната практика.
За изчислете максималната сърдечна честота Има много проста формула, в която трябва да извадите възрастта си от 220; например, ако човек е на 40 години, максималният му пулс е 180. Никога не трябва да карате сърцето си да бие по-високо от тази цифра.
Друг начин за изчисляването му е чрез Формула на Карвонен, което също взема предвид сърдечната честота в покой, за да се прецени докъде можем да стигнем. За да го получим, трябва да извадим пулса в покой от максималния пулс и с този резултат ще приложим процентната корекция. Тази формула, макар и много по-малко известна, е по-подходяща, тъй като добавя към възрастовата променлива тази на физическото състояние, тъй като по-заседналите хора са склонни да имат по-висока сърдечна честота в покой.