Понастоящем спортуването е модерно, но понякога не вземаме предвид фактори, които могат да ни навредят, а не да се възползват, затова днес ще ви дам някои насоки, за да знаете как да започнете да спортувате, ако сме с наднормено тегло, но също така трябва да ги вземем предвид, ако сме начинаещи.
Трябва да работите тонизиращо различни мускулни групи всеки ден. Например, един ден крака, друг ръце, друг корем ... с цел подготовка на ставите. Препоръчвам също да го комбинирате със сърдечно-съдови упражнения след това. Какво мислите, ако започнете да ходите? По този начин ще останем мотивирани да продължим с целта си, като същевременно се наслаждаваме на процеса.
Можете също така да започнете правете физически упражнения малко по малко, два дни в седмицата, например, и отидете на три, ако видите, че тялото е усвоило това усилие.
На интензивност на упражненията, кажете им, че трябва да го адаптирате към вашето физическо състояние. По-добре е да изпълнявате упражнения с малко въздействие, за да защитите ставите си и по този начин да не се нараните, освен да започнете с краткосрочни упражнения и постепенно да ги увеличавате. Винаги ще сте навреме, за да извършите силното въздействие по-късно.
Бих искал да ви кажа, че само с тези насоки вашите цели ще могат да постигнат вашите цели, но истината е, че това не е така. В допълнение към физическите упражнения ще ви е необходима и добра диета, която да помогне на тялото ви да извърши този процес успешно. Не забравяйте, че имате календара за начинаещи, който ще ви помогне да планирате малко по-добре своите съчетания. Ще го намерите в мрежата!
Препоръчвам ви да започнете да спортувате и да ми кажете как сте се справили ☺