ПРЕПОРЪЧВА СЕ МЕДИЦИНСКА ПРОВЕРКА

Има няколко фактора, които трябва да имате предвид, преди да започнете. Например, ако вече сте хипертоници в покой и сърдечната честота е висока, трябва да извършвате дейността с повишено внимание.

Лятото наближава и интересът към свалянето на няколко килограма се увеличава. Още повече сред хората с наднормено тегло или затлъстяване че понякога започват диети и упражнения, които, ако се провеждат без контрол, могат да доведат развитие на лезии. Ако е минало много време, откакто сме се занимавали с каквато и да е спортна дейност, преди да започнем е препоръчително да го направим малка проверка за оценка на състоянието на сърцето.

започна

Затлъстелите пациенти имат профил на сърдечно-съдов риск това трябва да бъде оценено преди започване на спорт. Контрол на нивата на кръвно налягане, липиден профил а стойностите на холестерола и глюкозата служат за оценка на общото състояние на затлъстелия човек. Какво още, стрес тест може да помогне да се разбере как физически се държи сърцето на пациента в контролирана среда.

Затлъстяването обуславя физическа активност. Всеки човек започва от базално ниво. Например при затлъстели, сърдечен ритъм в покой не трябва да се доближава до 90 удара в минута, а кръвното налягане в покой трябва да бъде между 130/75. Ако е в покой вече сте хипертоници и сърдечната честота е висока, трябва да извършвате физическа активност с Внимание и преди да започнете да изпълнявате, вземете предвид тези фактори.

Затлъстелите хора са склонни пот повече, когато започнат да бягат към терморегулация, което изисква адекватна хидратация поради факта, че се появява хиперпотене. Прекомерното изпотяване е адаптивен метод за разсейване на топлината и поддържане на стабилна телесна температура, така че е естествено този отговор да се активира в началото на упражнението.

Преди да започнете интензивна спортна практика, трябва да се опитате да отслабнете; коленете и стъпалата са ставите, които страдат най-много

С потта можете да загубите не само вода, но и електролити като натрий и хлор, поради което е необходимо да се извърши ранно заместване на течности - дори по време на тренировка - с вода и минерални соли за да се избегне значителна дехидратация. При хора, които не са свикнали с интензивна физическа активност, дехидратацията е особено опасно тъй като механизмите за саморегулация на температурата могат да отнемат време, за да стартират.

Както и да е, ако наднорменото тегло е много важно, не се препоръчва да започнете с "бягане", но за спортни дейности с по-малко въздействие върху коленете, като ходене, плуване или колоездене. При хора с наднормено тегло избягвайте ударни спортове, защото причиняват голямо износване на ставите. Колкото повече маса трябва да се движите, толкова по-голяма сила трябва да поддържат ставите.

Преди да започнете интензивна спортна практика, трябва да се опитате да отслабнете с диета, тъй като коленете и стъпалата са ставите, които страдат най-много при пациенти със затлъстяване поради удар. Упражнение като популярно бягане, дори при ниски сърдечни честоти, може да причини болки в ставите, болки в сухожилията и a дегенерация дългосрочен Ставен хрущял.

Хосе Анхел Кабрера, ръководител на кардиологичната служба в Университетската болница Quirónsalud в Мадрид.

Ирис де Луна, от службата по ендокринология на университетската болница Quirónsalud Мадрид.

Алберто Зафра, от травматологичната служба на университетската болница Quirónsalud в Мадрид.