Около 70% от жените страдат от същия проблем: те изпитват a наддаване на тегло при менструация. Причината за напълняване е задържане на течности.
Тежест в краката, подуване, напрежение в гърдите. са някои от симптомите на предменструалния синдром. Задържането на течности причинява освен тези симптоми и наддаване на тегло. Теглото може да се увеличи с 1,5 кг в дните преди менструация. Хормоните са отговорни за тази тенденция на тялото ни да задържа течности. Във втората фаза на цикъла тази тенденция се увеличава, тъй като през тези дни се намесват няколко хормона, участващи в метаболизма на телесната вода.
Това задържане е още по-голямо, когато има излишък на естрогени, много пъти причинени от стрес, емоционален дисбаланс или нервност. Ако поради същите причини нивото на прогестерона намалее, това задържане може да бъде интензивно и да доведе до увеличение с около 2 или 3 килограма тегло преди менструация.
Диета срещу задържане на течности:
Ако искате да намалите задържането на течности, за да облекчите подуването на краката и глезените, диетата е добро оръжие. Неведнъж сте се питали как да отслабнете без диета. Избягването на задържане на течности може да бъде добър начин и правилното хранене може да помогне. А) Да:
- Контролирайте приема на сол.
- Пий много вода.
- Изключете кофеина от диетата си.
- Освен това можете да увеличите приема на диуретични храни, като аспержи, артишок, ягоди, тиквички или ананас.