ключът

Пробвали ли сте всички възможни методи и диети за отслабване, но нито един не ви е дал резултатите, които сте очаквали? Може би решението е много по-лесно, отколкото си представяте. Преодолейте правилото 80/20 и открийте как да губите килограми, без да се отказвате от апетита!

Опитвали сте чудодейни диети, убивали сте се във фитнеса с часове, за да изгорите калории, ядете малко въглехидрати, лишавате се от всички сладки желания. но не можете да отслабнете. Случвало ли ви се е някога? Няма универсално правило за отслабване и премахване на излишните килограми, защото всеки човек е различен свят, но изглежда има нещо много подобно, което работи за много хора: правилото 80/20. Но какво точно прави?

Какво е правилото 80/20?

Ами ако ви казахме, че можете да отслабнете, без да се отказвате от апетита от време на време? Правилото 80/20, създадено от италианския икономист Вилфредо Парето преди няколко години, предлага точно това. Прилага се за диета, правилото предлага в 80% от случаите да избирате здравословни храни (по-малко въглехидрати, чисти протеини, по-малко захар.), и това в останалите 20% ядат други храни, включително капризи, това няма да ви накара да се чувствате виновни.

С други думи, ако през цялата седмица ядете 21 хранения (3 на ден), от тях трябва да се храните възможно най-здравословно в 17 от тях, докато можете да се насладите на 4 от тях с каквото пожелаете. За да работи това, разбира се, трябва да наблюдавате много добре какво ядете в 17-те здравословни ястия, като избягвате мазнини и преработени храни и залагате на пресни продукти. А) Да, Когато пристигне уикендът, можете да обядвате или вечеряте навън, без да се притеснявате! Понякога тялото се нуждае и от храна, която не се счита за прекалено здравословна, затова е препоръчително да си угаждате от време на време, защото тя ще бъде омекотена от обичайния начин на хранене и ще подобри настроението ни, нещо, което ще ни мотивира в същото време време, за да останете здрави.

Също така, с течение на времето, тялото ще е свикнало с предимно здравословна диета и процентът, посветен на "апетита", може да бъде намален, превръщайки първоначалното правило в едно от 85/15 или в един от 90/10. Ключът, както и във всичко, е в умереност и баланс, които можете да промените сами в зависимост от резултатите.

Правилото 80/20 стана много популярно сред холивудските знаменитости благодарение на Джесика Алба. Личният треньор на актрисата уверява, че е много трудно да бъдеш на 100% диета, но че е много по-лесно да бъдеш 80%, процент, който все още е важен в диетата. Моделът Миранда Кер е друг пример за успеха на това правило и няколко пъти е признала, че благодарение на нея храната е неин приятел.

Този ключ към загуба на тегло и загуба на тегло може да се приложи независимо дали току-що започвате диета или сте били на път към здравословни навици в продължение на месеци, и е много по-ефективен, когато се комбинира с някакви ежедневни упражнения. Ще забележите как здравето ви се подобрява значително!