Абонирайте се за Vitónica
Знаем, че опитите от отслабнете обикновено са напрегнати и в бързане да свалим излишни килограми можем да станем жертва на нездравословни диети, следователно днес по искане на нашите читатели анализираме диетата на воина, различно предложение за борба с наднорменото тегло. Витоника отговаря според нуждите на неговите последователи, затова този път поставихме диетата на Ори Хофмеклер под микроскопа.
Каква е диетата на воините?
The войнска диета или Диетата на воините Създаден е за борба с настоящия проблем със затлъстяването, връщайки се към условията на живот на нашите предци-ловци, които прекарват дълго време без да ядат и по-късно ядат, когато получат храна.
По този начин предпоставката на диетата на воините е да се изпълнява основно хранене на ден вечер, избягвайки химическите продукти по всяко време, тоест трябва да консумираме всички пресни продукти и да прекарваме дълги часове през деня, без да ядем, по това време мазнините се използват като енергиен източник и токсините се елиминират.
Това се нарича периодично или контролирано гладуване което характеризира диетата на воина и което се основава само на проучвания, проведени с гризачи и при нашите предци, които са се хранили веднъж на ден в големи количества, прекарвайки останалата част от деня в движение без храна в очите и в търсене на това.
Военни диетични принципи
- Направете основно хранене вечер
- Консумирайте неиндустриализирана храна, както правеха ловците и събирачите от палеолита, тоест консумират плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки, яйца, кълнове и семена, както и прясно непреработено месо.
- Упражнение за увеличаване на калорийните разходи.
Грешки в диетата на воините
Познавайки най-общо тази диета, предложена от Ори Хофмеклер, можем да кажем, че въпреки че има много добри аспекти, които трябва да се подчертаят, като ограничението в консумацията на преработени храни и популяризирането на пресни продукти, както и физическата активност, аз вярвам, че това не е диета, адаптирана към реалността че живеем.
Въпреки че отчита нашите гени, той не отчита настоящата среда, която ни заобикаля, тъй като ясно преди периодично гладуване Това не беше „насилствено“, а просто естествено, тъй като нямаше алтернатива, докато не беше преследвана плячка за ядене, но днес този прекъсващ пост се превежда в забрани за храна че знаем, че единственото нещо, което генерират, е повече желание. Тоест, в свят, в който наличността на храна е неограничена, където и да се намираме, можем да си хапнем нещо и да сме заобиколени от снимки, храни, аромати и други, които ни стимулират да консумираме, е много сложно да смекчим желанията да се избегне последващо преяждане.
Това е, докато войнска диета Продължава, може да ни даде страхотни плодове, но когато кулминира, несъмнено ще искаме да хапнем бонбон, торта или хамбургер, което може да е началото на рикошет ефект.
От друга страна, диетата на воина това не е устойчива диета дългосрочни, но предлага начало и край за постигане на целите ни. Това е друга от грешките в диетата на воина, която върви ръка за ръка с лоша адаптация към реалността.
Въпреки че диетата на воина разглежда нашите гени, създадени в различна среда като тази на нашите предци, тя не замисля човешката физиология, което показва, че след 3-4 часа тялото започва да изпитва истински глад и невроналните и хормоналните сигнали стават все по-силни обуславящ последващия ни прием.
За всичко това считам, че войнска диета Може да ни донесе много добри неща, но в същото време е ограничена, неустойчива и неприятна диета за тези, които я правят, следователно не може да се счита за адекватна диета за отслабване и запазване на дългосрочните постижения. Може би бихме могли да се поучим от това, като ядем повече пресни продукти, тренираме ежедневно, а също така, че не е необходимо да ядем 6 пъти на ден, за да отслабнем, но че яденето около 4 пъти е достатъчно, за да контролираме консумацията си.
Повече информация в | Военна диета
Сподели Витоника отговаря: Анализ на диетата на воина