Едно от свойствата, необходими за правилното развитие и функциониране на нашето тяло, са протеините, независимо дали ги набавяме чрез храната или синтетиката, която откриваме в добавките, последните могат да причинят протеинова диария поради факта, че когато ги консумираме, понякога го правим не контролират количеството, необходимо за тялото.

когато

Един от страничните ефекти на протеините, който най-много тревожи хората, е диарията, много често тези, които консумират този вид добавки повече, са хората, които практикуват спорт и искат да се хранят здравословно.

Основни причини хората да консумират протеини:

  • Може да възстановява и увеличава мускулните влакна, давайки сила и жизненост.
  • Помага за развитието на мускулите.
  • Помага им да контролират излишните мускулни мазнини.
  • Увеличете издръжливостта.
  • Укрепва костите.

Въпреки това, въпреки предоставянето на големи ползи за хората, има някои, които могат да имат определени алергии към основните компоненти на тази добавка, които могат да причинят протеинова диария.

Има много митове около тази добавка, според някои експерти прекомерната употреба може да причини влошаване на черния дроб и бъбречната потентност, този, който понастоящем се счита за малко по-достоверен мит, е този за бъбречното влошаване.

Поради своите компоненти, понякога храносмилателната система има проблеми с обработката и извличането на хранителните вещества, присъстващи в този вид добавки, при прекомерно използване може да доведе до диария, като начин за евакуация поради прекомерното количество протеин в тялото.

Различни начини за получаване на протеини и в много случаи водят до диария.

  • Протеини на млечна основа или млечни протеини:

Този вид протеин се извлича от млякото и може да създаде проблеми на хора с непоносимост към лактоза, това е много често срещан начин да страдате от протеинова диария, това се случва, когато ядете протеини на млечна основа, без да осъзнавате това или не знание за вашата непоносимост.

Друг и най-често срещаният начин е приемът на естествени продукти, които съдържат протеини, в случая млечни.

Причината за диарията е чувствителността към лактоза, това се случва, когато хората не произвеждат достатъчно храносмилателни ензими, за да могат тялото им да извлекат или усвоят лактозата от млякото, което може да доведе до дискомфорт в стомаха.

Някои хора, за да постигнат целта на ежедневните протеини, правят прекомерна консумация на този вид храна, което е претоварване за храносмилателната система, което няма да може да преработи напълно поетата храна и това ще доведе до дискомфорт на диария.

  • Суроватъчен белтък:

Суроватъчните протеини съдържат изолирана лактоза в много малки количества и според предписанията те не трябва да причиняват дискомфорт, някои като концентрацията на концентриран суроватъчен протеин могат да причинят дискомфорт, тъй като могат да съдържат значително количество лактоза.

Най-добре е да се консултирате с етикета, за да имате достатъчно информация за марката и формулата, преди да започнете да я използвате, като начин за избягване на възможни стомашни проблеми по-късно.

● Твърде мазни храни:

  • Храните, които съдържат голямо количество мазнини, се считат за изобилен източник на протеини, за съжаление това може да причини диария, поради затруднението, което би означавало, че черният дроб и храносмилателната система обработват извличането на това допълнение от червено месо, сирене, бекон и други храни с високо съдържание на мазнини.
  • Има и други видове храни, които се считат за мазни и с високо съдържание на протеини, които лесно се разграждат от храносмилателната система, които бихте могли да консумирате, без да причинявате разстроен стомах, това могат да бъдат:

Намаляването на приема на фибри заедно с протеините също причинява диария

Това може да се разглежда и като друга причина за протеинова диария, фибрите са необходими на храносмилателната система за адекватна обработка на храни или добавки, богати на протеини, те се нуждаят от фибри в същото количество, за да балансират дебелото черво.

Не трябва да жертвате приема на храни, богати на фибри като зърнени храни, плодове и зеленчуци, които съдържат фибри в свойствата си, трябва да поддържате баланс, фибрите в неговите свойства помагат за събиране на излишната вода в червата, по този начин можете нямате воднисти изпражнения, защото фибрите помагат за омекотяването на изпражненията.

Като съображение трябва да вземете предвид, че ежедневно се нуждаете между 15 и 30 процента протеин от вашата калорична диета, за да водите здравословен и спокоен живот, ако преминете този процент може да имате проблеми с диария.