Свързани новини
Както се случва всяка година през летния сезон, на преден план излиза нова чудодейна диета, която твърди, че може да отслабне бързо и ефективно. В този случай Военната диета е един от старите познати, който отново стана популярен, достигайки до точката, че самата армия на Съединените щати официално съобщи, че нейните войници никога не са използвали този хранителен план.
Според CNN военната диета ще включва консумацията на хот-доги и сладолед през трите дни, които трае ускореният план. И все пак би твърдял, че ще свали почти 5 килограма за тези три дни.
Военната диета или тридневната диета: „Нова“ диета за чудо
Както казват северноамериканските медии, нещо „мирише гнило“ в тази ускорена диета: това е много основен план, а също и много рестриктивен, консумиращ много ниско количество калории само за три дни. Защото, както вече знаете, последен ключ да отслабнете е "яжте по-малко от това, което харчите".
По същество това твърдение е вярно, но в допълнение към калориите има много други параметри, които трябва да се вземат предвид в план за отслабване и един от тях е ефектът на отскок в краткосрочен и средносрочен план. И точно най-ограничителните планове за хранене в най-кратки срокове са тези, които ефект отскок носете.
Реалността е, че Военната диета не е нищо повече от много кратък тридневен план на нисковъглехидратна, нискокалорична диета. И да, способна е отслабнете, но по същия начин, по който обикновено отслабвате във всеки ограничителен план: на водна и мускулна основа, а не мазнини, както би трябвало да бъде. Тази ситуация, накрая, ще доведе до това, че когато се храните по-малко ограничено, „загубеното тегло“ се възвръща.
Като пример, CNN коментира някои от храненията, които са част от този бърз план. Например закуска, при която консумирате малко над 300 ккал на базата на кафе, препечен хляб с фъстъчено масло и половин грейпфрут. След това идва храната, при която едва достигате 140 ккал, като консумирате още една чаша кафе или чай, парче пълнозърнест препечен хляб и консерва тон. И накрая, на вечеря, където е позволено да се консумират около 80-90g от всяко месо - няма значение дали е преработено, около 100-120g зелен фасул, половин банан и половина ябълка. Ах! Но също така е позволено да се консумират до 100 г сладолед. Тази храна, ако се избере постно, непреработено месо, може да се равнява на малко над 600 ккал според северноамериканската среда. Въпреки че това ще зависи от консумирания сладолед.
Като цяло те са малко повече от 1000 kcal на ден. Важно ограничение. Като подобен на другите два дни и много сложен за поддържане с течение на времето, което води до промени в настроението. Въпреки че е вярно, че някои методи като периодично гладуване могат да доведат до консумация между 1000-1200 kcal на ден, това е по-поносим метод и дори това не се препоръчва като поддръжка в продължение на няколко дни подред, като например на Военния сейм.
За да се сложи край на „чудото“ на Военния сейм, се правят изявления като това „ комбинации от храни първите дни повишаване на метаболизма и изгарят повече мазнини. "По същия начин, по който яденето на повече ястия не увеличава метаболизма, комбинирането на едната или другата храна също не го прави. В момента е известно, че храни, богати на протеини и/или фибри, увеличават леко необходимата енергия разходи за преработка на храна. Но това не е толкова значително, че да стигне дотам, че да потвърди, че те „ускоряват метаболизма.“ Следователно понастоящем няма научни доказателства в подкрепа на тези твърдения.
The останалите дни, след първите три съветва военната диета яжте не повече от 1500 калории на ден, връщане към трите най-ограничителни дни през следващата седмица. И, за да навиете къдрицата, не съветва изпълнява всякакъв вид упражнение.