храни

Няма магически куршум за отслабване, но има някои неща, които могат да помогнат за ускоряване на метаболизма ви.

Това не означава, че става дума за едно цяло, когато искате здравословен начин на живот, който ви позволява да имате подходящо тегло и оптимално здраве. За да постигнете това, трябва да имате профил на това, от което се нуждае тялото ви, за да постигне адекватно цялостно здраве. Но ще говоря за някои храни, които могат да ви помогнат да поддържате диетата си и по този начин да засилите метаболизма си.

Има храни, които ви позволяват да засилите метаболизма си, стига да се храните адекватно, здравословно и балансирано, без да забравяте, че упражненията, почивката и емоционалната стабилност са важна част от постигането на здравословен живот.

Ето няколко опции, които да включите във вашата диета:

Кайенски пипер и други видове пикантни

Те ускоряват метаболизма и циркулацията; Например, ако сте от тези, които обичат чилито, вие не само ускорявате метаболизма си, но и ще намалите апетита. Проучванията показват, че пикантното хранене може да ускори метаболизма ви с 25 процента, като не се забравя, че това, което е добро за някои, може да бъде отрова за други. Знаете тялото си, ако не харесвате този вид храна, потърсете други възможности.

Боб

Сушените зърна съдържат това, което е известно като "устойчиво нишесте", което създава повече усещане за пълнота. Те също така причиняват много бавно покачване на кръвната захар, помагайки на метаболизма ви да функционира по-равномерно и ефективно.

Чесън

Чесънът съдържа глутатион, който помага на черния дроб да изчисти блокиращите хормоните химикали, които могат да забавят метаболизма.

Ябълки и круши

Доказано е, че тези два плода ускоряват метаболизма и отслабването. Изследване, направено в държавния университет в Рио де Жанейро, установи, че жените, които ядат по три малки ябълки или круши на ден, отслабват повече от жените, които не са. Ябълките и крушите трябва да са органични.

Горски плодове

Плодовете съдържат антоцианини, които според проучванията притежават свойства, които спомагат за засилване на метаболизма. Те също така насърчават мастните клетки да отделят хормон, който намалява възпалението, понижава кръвната захар и може да обърне резистентността към инсулин и лептин.

Прочетете също: Борба с мастния черен дроб

Броколи

Кръстоцветните зеленчуци са с високо съдържание на фибри и високо съдържание на вода, комбинация, която ви помага да се чувствате сити и увеличава способността на тялото ви да изгаря мазнините.

Подправки

Обичам да готвя с подправки, не само защото добавят вкусна нотка към ястията, но те са най-добрият начин да поддържате високата си скорост на метаболизма. Канадско проучване установи, че употребата на подправки позволява на хората да изгарят до 1000 калории повече ежедневно от тези, които не използват подправки в диетата си. Тези, които са по-пикантни като черен пипер, синапено семе, чесън на прах и джинджифил, са много полезни в тези случаи.

Лимонени плодове

Плодове като грейпфрут помагат за изгарянето на мазнини и поддържат метаболизма ви висок. Това се случва поради високото съдържание на витамин С в плодовете, компонент, който помага за намаляване на инсулиновия дисбаланс. Любимият ми е грейпфрут.

Омега-3 храни

Храните, които имат мастни киселини като Омега-3, са опция за ускоряване на метаболизма. Тези киселини намаляват производството на хормона лептин, естествен химикал, който намалява метаболизма. Има много други хранителни източници на Омега-3 мастни киселини, освен риба. Сред тях са ядки и семена. Конопеното масло и лененото масло са страхотни мазнини, но не забравяйте да ги използвате умерено.

Има много начини да ускорите метаболизма си, освен да се храните балансирано. Важно е да имате здравословна диета, колкото е възможно по-естествена, да осигурите на тялото си различни алтернативи за почистване, като хранителен детокс и прочистване на червата, храносмилателният тракт и черният дроб трябва да бъдат чисти, за да увеличат метаболизма. Всичко е важно, всичко се брои за здравословен начин на живот и поддържане на постоянно движещ се метаболизъм.