съвети

Киселините могат да се превърнат в ежедневен досадник, особено в края на бременността. За да го избегнете или сведете до минимум, е достатъчно да включите някои храни и обичаи, като оставите настрана други.

Това досадно усещане за парене в стомаха, известно като киселини, е много често по време на бременност, тъй като високото производство на хормони отпуска мускулите на храносмилателната система. Това кара клапанът или мускулният пръстен - разположен между хранопровода и стомаха - да не се затварят правилно и причинява рефлукс на усвоена храна и стомашни киселини в хранопровода.

В последния етап от бременността, когато матката вече е по-голяма и оказва по-голям натиск върху стомаха, киселините могат да бъдат подчертани.

Как да избегнем киселини по време на бременност?


За да се избегне или сведе до минимум този дискомфорт, по принцип е необходимо да се намали или откаже от тези храни, които поради своя състав произвеждат по-голяма киселинност на стомаха и дразнят стомашната лигавица, като:

  • Цитруси (портокал, киви, грейпфрут и др.)
  • Пържени
  • Мазни храни (пица, сметки, крокети и др.)
  • Пикантните (лук, черен пипер, чесън и др.)
  • Шоколад и мента
  • Кофеин
  • Алкохол
  • Сладкиши и излишна захар
  • Сурови листни зеленчуци и излишни трици
  • Много топли ястия


Също така може да помогне за предотвратяване на рефлукса на стомашни киселини в хранопровода и постигане на добро храносмилане, като включва по-здравословни навици като:

  • Натрупайте тегло в рамките на параметрите, посочени от лекаря
  • Консумирайте малки порции няколко пъти на ден (яжте поне шест хранения на ден)
  • Опитайте се да ядете бавно и да дъвчете добре храната си
  • Включете течности (1 ½ литра на ден), но между храненията, не по време на хранене
  • Избягвайте да ядете храни, които предизвикват киселини
  • След ядене оставете да минат два до три часа преди лягане
  • Избягвайте да се навеждате често, особено след хранене
  • Избягвайте тесни дрехи, особено около кръста и корема, за да не оказвате натиск върху стомаха
  • Повдигнете главата на леглото поне с 10-15 см. с възглавници, поставяне на книги под матрака или поставяне на дървени блокове или стари телефонни водачи под краката. Това ще предотврати рефлукса и ще помогне за храносмилането.
  • Пушенето забранено
  • Извършвайте всякакви дейности, препоръчани по време на бременност от лекаря, като йога, стречинг и др.


От друга страна, успокояването на това усещане за парене в стомаха, след като вече се е случило, е възможно от консумацията на определени видове храни. Чаша студено мляко, пийте много течности, за предпочитане студено и между храненията, консумирайте леко препечен бял хляб, заложете на варени зеленчуци като тиквички, тикви, зелен фасул, аспержи, артишок, цвекло и яжте плодове с намалени фибри, без кожата, добре узряла, сурова или варена - като ябълка, праскова и круша - може да помогне за намаляване на киселинността.

Ако тези съвети не са достатъчни за облекчаване на киселини, можете да се консултирате с вашия акушер или гастроентеролог, за да Ви предпише антиацид.


Съвет: Лице Ванеса Ини, диетолог