свалите

Отслабнете с 2 килограма за седмица, колко лудо!

Да, истинска лудост е да искаш свалете 2 килограма за една седмица, но много хора правят грешката, вярвайки, че могат да го направят и да умрат от глад, да сменят своите гении, да не се представят на работа и дълго и т.н., така че това, което искам с тази статия, е, че не правите тази грешка, като искате да свалите 2 килограма за седмица, без да знаете дали наистина имате шанс.

Първото нещо, което ще ви кажа е, че ако започнете с подхода за сваляне на 2 килограма за седмица, вие сте с погрешен подход и ще ви покажа по-късно, защото наистина подходът трябва да бъде, ще мога ли да сваля 2 килограма за седмица? Така че ще ви дам формула, която да откриете, дори ще ви помогне да планирате седмичните си цели, тъй като можете да предвидите колко можете да отслабнете за седмица.

Второто нещо, което мога да ви кажа, е да отворите ума си и да приемете, ако това е вашият случай, факта, че можете да свалите 2 килограма за една седмица или не, тъй като ще ви дам математическа формула, с която ще бъдете в състояние да разберете дали можете или не, хубавото е, че ще можете да преосмислите целта си и може би вместо 2 килограма можете да се съсредоточите върху 1 килограм, не знам, ще ви оставя инструмента, вие ще видите как да го използвате.

Нека да видим дали тялото ви може да отслабне с 2 килограма за една седмица:

За да разберете дали можете да свалите 2 килограма за седмица или не, има данни, които трябва да вземем предвид, това са: височина (в метри), текущо тегло (в килограми), колко дни в седмицата има (7), знайте, че, средно на всеки 7 700 калории, които спрете да ядете, губите 1 k тегло, ключът е да знаете, че средният човек изгаря, с ежедневието си, 25 калории на килограм тегло и накрая колко изгаряте за една седмица, така че нека вземем изчисленията, от които се нуждаем.

Нека вземем изчисленията с пример:

  • Тегло: 110 k
  • Височина: 1,70 m
  • Калории, изгаряни ежедневно (CQD): 110 x 25 (тегло x 25) = 2750 калории
  • Калории, изгорени за седмица (CQS): 2750 x 7 (CQD x 7) = 19 250 калории

Ако на всеки 7 700 калории, които не консумираме, сме свалили 1 килограм тегло, колко калории трябва да спрем да ядем, за да загубим 2 килограма за седмица?

За да загуби 2 килограма на седмица, в примера, човек трябва да спре да консумира 15 400 калории за седем дни, сега нека видим колко калории трябва да яде седмично този човек в примера, за да загуби тези 2 килограма.

  • 19 250 - 15 400 (CQS - CKPS *) = 3 850 калории
    * CKPS = Калории от килограми, които искам да сваля на седмица

Ако разделим този резултат на 7 (дни от седмицата), това ще ни даде, че трябва да ядете средно 550 калории на ден, за да отслабнете 2 килограма за седмица.

Сега анализирайте добре формулата, знам, че това, което написах в тази статия, е малко техническо, но е практично, ако имате съмнения или искате да ви помогна да получите изчислението, напишете ме тук по-долу в областта за коментари и съмнения, и с удоволствие ще ви помогна да разберете дали е възможно да свалите 2 килограма за седмица или не.