Закуските са станали много важни в нашата диета, тъй като консумирането им между храненията осигурява баланс в ежедневната диета и не ни гладува. Разбира се, те трябва да са здравословни и естествени закуски и да избягват нездравословна храна, сладкиши или преработени храни, ако искате да отслабнете.
Най-добре е да избирате леки закуски, които са богати на хранителни вещества и пресни, но не мислете, че може да бъде трудно или скъпо да ги получите, ето списък с някои леки закуски, препоръчани от Националния институт за сърце, бял дроб и кръв на САЩ (NHLBI, за неговото съкращение на английски), които допринасят по-малко от 50 калории:
Ягоди: Чаша цели ягоди се равнява на 46 калории, плод, богат на фибри и витамин С.
[интерес img = ”https://res.cloudinary.com/mundo/image/upload/f_auto,q_auto/v1555019863/shutterstock_1068040016_kiroqr.jpg” url = ”https://mundohispanico.com/noticias/salud-vida/mejorar- la-digestion-pina-milagros ”title =” Искате ли да подобрите храносмилането? Открийте защо ананасът прави чудеса "]
Карфиол: Една чаша осигурява само 25 калории и можете да получите големи количества витамин С, К и бета-каротин.
Моркови: Малките, по-известни като „бебешки моркови“, са перфектна закуска, защото като изядете пет парчета, печелите 18 калории.
Салата: Американският национален институт за сърце, бял дроб и кръв препоръчва салата, приготвена с две чаши маруля, ¼ чаша резенчета краставица, 2 резенчета домат и две чаени лъжички италиански дресинг без мазнини. Всичко е еквивалентно на приблизително 39 калории.
Гъби: От друга страна, в блога Fatsecret, който е специализиран в калориите в храната, се споменава, че чаша филийки гъби се равнява на 15 калории, което я прави здравословна и лека закуска.
Apple: Същият сайт уточни, че половин голяма ябълка може да съдържа около 39 калории.
Детоксикиращи сокове, идеални за отслабване
Ако злоупотребявате с алкохол или тежка храна в продължение на няколко дни, това, за което тялото ви вика е детоксикиращ сок. Благодарение на своите хранителни вещества, витамини и антиоксиданти, детоксикиращите сокове помагат за укрепване на имунната система, премахване на умората, липса на енергия и намаляване на тежестта, задържане на течности и подуване на корема. Освен това, тъй като са богати на фибри, те спомагат за укрепване на чревния транзит.
[trend video = ”406579 ″ player =” 14557 ″ title = ”Най-замърсените места във вашата кухня”]
В зависимост от комбинацията от съставки, всяка рецепта има специфична функция, която ни помага да се борим с определени заболявания. Важно е обаче да запомните, че въпреки че с тези детоксикиращи сокове можете бързо и ефективно да прочистите тялото си, вие също трябва да се храните балансирано, за да имате дългосрочни ефекти.
Постигнете отслабване със здравословни закуски. Снимка: Shutterstock
[trend video = ”405563 ″ player =” 14557 ″ title = ”Karmen Mont T3 E6 Избелване на зъби”]
Този сок ще служи за укрепване и пречистване на черния дроб, един от най-важните органи на тялото ни, отговорен за детоксикацията, регулирането на метаболизма, пречистването на кръвта, синтезира плазмените протеини, абсорбира и съхранява витамини, наред с други.
[trend video = ”405565 ″ player =” 14557 ″ title = ”Karmen Mont T3 E7 Подмладяване на краката”]
Състав:
2 портокала
1 лимон
1 грейпфрут
1 супена лъжица зехтин
подготовка:
Смесете плодовите сокове.
Добавете зехтина.
Добавете лед на вкус.
[trend video = ”406878 ″ player =” 14557 ″ title = ”Ползите от подремването”]
- Ако искате да отслабнете, спрете да броите калории и започнете да броите ухапвания
- Закуски с по-малко от 100 калории Вкусни и здравословни
- Искате да отслабнете Играта на батерията ви помага да изгаряте 600 калории на нощ
- Премахнете тежестта от велосипеда 7 трикове, за да олекотите и отслабнете за по-малко от 50 евро
- Да, можете да отслабнете, без да броите калории