Гурме екстра върджинско зехтин

подобрена

Всички знаем това Средиземноморската диета е една от най-добрите в света, не само защото е вкусно, но и защото е много здравословно. въпреки това, Средиземноморската закуска обикновено има някои недостатъци, които биха могли да бъдат подобрени. Първото хранене за деня трябва да е пълноценно и много енергично и в много случаи не е така, ограничаваме се до кафе с мляко и препечен хляб.

Има много прост начин да подобрим закуската си, като просто сменим няколко храни. Искате ли да знаете какви са те?

Подобрени средиземноморски съставки за закуска

  • Зелен чай с лимон
  • Парче цели плодове. Киви, ябълка, пъпеш ...
  • Ядки
  • Пшеничен препечен хляб
  • Екстра върджин зехтин
  • Авокадо
  • Домати

Казваме ви защо закуска с тези храни е най-добре да започнете деня:

Зелен чай с лимон

Наскоро започнах да чета книгата "Моите противоракови рецепти" от д-р Одиле Фернандес, в която лекарят обяснява ползи от зеления чай за предотвратяване на рак както и недостатъците на пиенето на мляко, така че изглеждаше добро предложение да смените кафето с мляко за зелен чай с аромат на лимон.

Лимонът, освен че му придава добър вкус, е и много здравословен.

Пшеничен препечен хляб

Пълнозърнестият хляб е по-добър от белия, тъй като се прави с рафинирани брашна. Освен че е по-естествен, пълнозърнестият хляб съдържа фибри, които помагат на храносмилането.

Екстра върджин зехтин

Това е най-полезната мазнина за здравето поради голямото количество антиоксиданти, освен това е противовъзпалително.

Екстра върджин зехтин предотвратява рак и дегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер, Важно е да го включите в нашата диета, като замените други мазнини, които са вредни за здравето, като масло или маргарин.

Закусваме с Premium Águra EVOO, защото има много вкус, много интензивен и ароматен.

Парче цели плодове. Киви, ябълка, пъпеш ...

Плодовете са идеалната храна за започване на деня, лесно и бързо се усвоява, осигурявайки енергия за началото на деня.

Плодовете, освен глюкоза (с която мозъкът се храни), имат много вода, която благоприятства хидратацията на тялото ни и разбира се има и много фибри, витамини и минерали.

От съществено значение е да започнете деня с плодове!

Ядки

Според проучването Predimed диета, богата на ядки и зехтин помага за предотвратяване на рак.

Ядките осигуряват много енергия, така че е удобно да ги приемате в началото на деня, препоръчително е да вземете шепа (точно това, което се побира в купата на ръката) в средата на сутринта, ще се напълним с много питателна и здравословна храна.

Авокадо и домат

Много здравословна алтернатива на студените разфасовки, които обикновено се поставят на тостове, е авокадо заедно с домат.

The авокадото е храна с многобройни ползи за здравето, как да намалим холестерола или да предотвратим рак, а също така е много засищаща храна.

The домати, освен че е перфектната комбинация за авокадо заради неговата текстура и вкус, Той също така осигурява на тялото ви много антиоксиданти, фибри (ако се яде с кожата), витамини, с ниско съдържание на натрий (идеално за хора с хипертония) ...