Замисляли ли сте се защо вашите приятели ядат толкова много сладкиши и сладкиши и остават стройни, докато продължавате да дебелите, дори когато ядете само салати? Този проблем може да се дължи на редица причини, включително бавен метаболизъм. Скоростта на метаболизма зависи от няколко фактора, включително генетиката. Но не се притеснявайте, можете да ускорите метаболизма си, ако следвате тези съвети, които сме ви подготвили.

ускоряване

Прочетете и открийте кои продукти могат да стимулират метаболитните процеси в тялото ви.

1. Натурално кисело мляко

Клетките, които съдържат калций, изгарят повече мазнини. Така че, ако искате да отслабнете, препоръчваме ви да използвате млечни продукти, които съдържат достатъчно калций. Все пак трябва да внимавате, когато ги избирате. Опитайте да ядете нискомаслено обикновено гръцко кисело мляко вместо обикновена заквасена сметана. Той ще ви осигури около 18% от необходимия ви калций дневно и съдържа само 100 калории.

2. Целина

Този продукт е с ниско съдържание на калории, но богат на вода и фибри. Също така действа като диуретик. Енергията, използвана от тялото за увеличаване на производството на урина, спомага за ускоряване на метаболизма.

3. Кимчи

Чували ли сте за кимчи? Това е пикантно корейско ястие, което съдържа пекинско зеле, целина, репички и др. „Ферментиралите храни, богати на пробиотици, като кимчи, са полезни за здравословен стомах, насърчават здравословното храносмилане и намаляват подуването на корема. Това от своя страна може да помогне на метаболизма ви да работи по-правилно “, обяснява диетологът Ребека Луис от HelloFresh.

4. Спанак

Този вкусен зелен зеленчук е богат на желязо, което позволява на хемоглобина по-активно да доставя кислород на клетките на тялото. Освен това подобрява метаболизма и помага на тялото да произвежда енергия. Ако не обичате спанак, можете да ядете леща или манголд, които имат същите ефекти.

Джеро Адлибеше/Shutterstock.com

5. Водата

Леката дехидратация може да забави метаболизма ви. Според проучване, публикувано в Journal of Clinical Endocrinology ("The Journal of Clinical Endocrinology", на английски), трябва да пиете повече студена вода, тъй като тя принуждава тялото да използва повече калории, за да я загрее.

6. Зелен чай

Зеленият чай съдържа антиоксиданти, които ускоряват процеса на изгаряне на мазнините в организма. Освен това съдържа кофеин, който ускорява метаболизма. За видим ефект трябва да пиете прясно сварения чай без захар.

7. Чушките

Пикантните продукти могат да ускорят метаболизма ви с 5% и да увеличат изгарянето на мазнини с 16%. Уверете се обаче, че не поглъщате твърде много от тях, особено пикантните!

8. Авокадото

Яденето на авокадо сутрин е много ефективен начин да ускорите метаболизма си. Здравословните мазнини регулират метаболизма, без да влияят на нивата на кръвната захар. Това е много важно за всеки, който се опитва да отслабне.

Наталия Арзамасова/Shutterstock.com

Добавете тези продукти към ежедневната си диета, засилете метаболизма си и бъдете здрави. И не забравяйте да споделите статията със семейството и приятелите си!