Преди няколко месеца група диетолози от Харвардския университет предупредиха, че бягането в продължение на половин час с умерено темпо (1 километър на всеки 7,5 минути) е чудесен съюзник за изгаряне на около 300 калории.

които

Но освен физическите упражнения - основни за всеки хранителен план - има и редица храни, които повишават метаболизма на тялото и подобряват изгарянето на калории. Джерард Мълин, американски диетолог, е създателят на The Good Gut, диета, която предлага да се ускори изгарянето на естествените калории с девет храни, които да се включат без извинения в диетата.

Яйца

Суперпротеин, който съдържа всички девет незаменими аминокиселини, от които тялото се нуждае, за да процъфтява. На хората, които ядат яйца на закуска, многократно е показано, че се пълнят по-бързо, намаляват общия дневен калориен прием и отслабват. Проучванията постоянно показват, че яденето на богата на протеини закуска намалява апетита през целия ден.

Семена от чиа

Те се използват като лечебна храна в Централна и Южна Америка и в много култури за предотвратяване на диабет, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания. Заредени със здравословни противовъзпалителни мазнини, протеини и фибри, тези семена също помагат за удължаване на пълнотата.

Канела

Тази храна е естествен подобрител, когато става въпрос за изгаряне на мазнини. От ключово значение е да се блокира усвояването на глюкозата и да се засили действието на инсулина за отстраняване на захарта от кръвта. Канелата подобрява изгарянето на мазнини и увеличава метаболизма, доказано е, че помага на организма да блокира усвояването на глюкозата и засилва действието на инсулина за отстраняване на захарта от кръвта. Той действа и като противовъзпалително средство, което противодейства на ефектите от затлъстяването.