Тази военна диета ви помага да отслабнете само за три дни, следвайте тези съвети и отслабнете не безбройните 4 килограма за седмица.

диета

Повечето хора, които спазват диета, имат проста цел: да отслабнат възможно най-много килограми за най-кратък период от време. Така че не е чудно защо така наречената „Военна диета“ е толкова популярна.

Според уебсайта TheMilitaryDiet.com планът за отслабване може да ви помогне да свалите до 4 килограма за седмица. Ако това обещание не беше достатъчно привлекателно, уебсайтът казва, че можете да направите това, без да тренирате, докато ядете крекери и ванилов сладолед.

Е, какво ще кажете за тази мистериозна диета? Откъде идва и наистина ли е вярно? Това е, което трябва да знаете.

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ВОЕННАТА ДИЕТА И КАК ДА ПОМОГНЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ?

Според уебсайта военната диета изисква да ядете специфични храни за закуска, обяд и вечеря в продължение на три дни. Планът за хранене е изключително калоричен - например, през първия ден можете да изядете само около 1078 калории. (За сравнение, средно активният мъж се нуждае между 2400 и 2600 калории на ден).

След първоначалния тридневен период можете да ядете каквото искате през следващите четири дни, стига да не консумирате повече от 1500 калории. Ако правите това цял месец, можете да свалите до 13 килограма, според уебсайта.

И така, какво ядете на военната диета? Ето примерен план.

ЗАКУСКА
  • чаша черно кафе
  • половин грейпфрут
  • Резен тост
ХРАНА
  • половин чаша риба тон
  • парче тост
  • Черно кафе
ВЕЧЕРЯ
  • 100 грама от всякакъв вид месо
  • чаша боб
  • половин банан
  • малка ябълка
  • чаша за сладолед

Уебсайтът предлага заместители за хора, които не обичат или не могат да ядат определени храни. Например, ако мразите грейпфрута, ще получите същите ползи за отслабване от наличието на сода за хляб във водата. Както пише Джаклин Лондон от Good Housekeeping, тези замествания са глупост и не се подкрепят от науката.

ВОЕННАТА ДИЕТА ПОЛУЧАВА ИМЕТО СИ ОТ ....

Честно казано? Не смятаме, че е изцяло военно, докато TheMilitaryDiet.com предлага много информация, включително раздел с често задавани въпроси, блогове и алтернативни вегетариански планове за хранене, няма изброени автори, експерти или собственици на уебсайтове. И докато името предполага военна връзка, страницата всъщност не претендира за връзки с военните.

Ние обаче знаем, че планът вече е имал и други имена, като диетата на клиниката в Кливланд, диетата на клиниката Майо, диетата на Кайзер и диетата в болницата в Бирмингам. Според CNN.com нито една от тези организации не е одобрила диетата.

„Знаем, че военната диета по никакъв начин не е свързана с военните“, казва Роланд Пакет, асистент по асистентски изследвания в UT Health San Antonio. Пакет, бивша Зелена барета, която е служила в специалните части на САЩ от 2004 до 2006 г., обяснява, че: „военните не са въвели конкретна диета, за да приведат кадетите във форма“.

„Почти изядох всичко, което беше на разположение, защото през цялото време сте много активни“, казва Пакет. Той добавя, че палачинките, френските препечени филийки, бисквитките и сосът са били често срещани елементи в менюто за закуска, нито един от които не е на сайта за военни диети.

И ние не вярваме, че тя е одобрена от която и да е институция в Мексико, според пенсионирания подполковник Алесио Вилаторо „Не може да има такъв тип диета, тъй като диетата във Военния колеж се контролира от същата институция и има изискванията за хранене за студенти “, обяснява той.„ Освен това дейностите на кадет започват в 5 сутринта и приключват в 21 часа, те включват: физически, спортни и интелектуални дейности, няма време за губене, ако го видим от гледна точка на военен във военна зона, трапезарията се управлява от институцията и приготвените храни не са ограничителни като тези, споменати в тази диета ".

БЕЗОПАСНА И ЗДРАВА Е ВОЕННАТА ДИЕТА?

В краткосрочен план спазването на ограничителни диети вероятно няма да навреди много. Но определено ще сте гладни и може да изпитате световъртеж, главоболие и умора, особено ако спортувате, докато сте на диета.

Според Пакет военната диета има предимство пред другите планове за отслабване: За разлика от други диети като Кето, които са склонни да елиминират цели групи храни, Военната диета включва комбинация от протеини, въглехидрати и мазнини, макар и в малки количества. количества. Но той казва: "Насоките за диетата са просто твърде общи, за да се считат за здравословни." Например, закуската през първия ден просто показва „тост“, без да се уточнява дали е пълнозърнеста или бяла. „Трудно е да се разбере точно, като се разгледат храните, дали са полезни за вас или не“, казва той.

МОЖЕТЕ ЛИ НАИСТИНА ДА ЗАГУБИТЕ 4 КИЛОСА НА СЕДМИЦА?

Разбира се, този план може да ви помогне да отслабнете, но вероятно не 10 килограма на седмица и определено няма да ви помогне да го задържите дългосрочно. Според нашите експерти по-голямата част от загубата на тегло вероятно е вода.

Кристен Кизер, регистриран диетолог в методистката болница в Хюстън, казва, че докато уебсайтът на Военната диета твърди, че конкретни храни, които ядете с вашата диета, могат да ви помогнат да „изгаряте мазнини“, това не е така.

„Военната диета има изписана„ прищявка диета “, в която се посочва, че специалните комбинации от храни могат да ви помогнат да отслабнете и да позволят нездравословни фалшиви храни, като хотдог и чаша сладолед“, обяснява той.

Повечето здравни специалисти съветват да губят само 500 до 1 килограм на седмица и „дори това може да бъде предизвикателство за някои хора“, казва Kizer. Загубата на тегло зависи от толкова широк спектър от фактори, от генетиката до телесното тегло, че е невъзможно да се каже, че диетата ще помогне на всеки да загуби определено количество тегло за определен период от време.

„Дори да отслабнете с няколко килограма, загубеното тегло вероятно ще си го възвърне“, добавя Kizer. Също така, както в случая с йо-йо диетите и гладуването като цяло, „цикъл на купони или глад може да има дългосрочни отрицателни ефекти върху метаболизма ви“, обяснява той, „улеснявайки ви да възвърнете теглото, което наистина искате нужда ".

На диетите се препоръчва да комбинират диетата с периодично гладуване за най-добри резултати. Ако не сте наясно, периодичното гладуване изисква да ядете не повече от 16 часа до цял ден. Военната диета насърчава храненето за период от 8 часа, докато гладувате през останалите 16 часа всеки ден, за да увеличите изгарянето на мазнините.

В заключение, тази диета, както много други, включително тази на известни личности, всъщност не е функционална, така че не рискувайте да я правите. Препоръчваме ви да се консултирате със специалист за отслабване, ако точно това търсите.