Един от големите симптоми на депресия са промените в теглото. С тази болест можем да се изкачваме нагоре или надолу, но не по здравословен начин, защото не става въпрос за полза, а за промени, които се случват в качеството ни на живот.

влияе

Всички сме наясно, че депресията е опасна. Има много хора, които поради различни ситуации в живота в крайна сметка изпадат в това заболяване, което пряко влияе върху теглото ни, така че ще говорим за начините, по които ни засяга, както и какво можем да направим, за да противодействаме на тези ефекти.

Депресията, която може да се появи при хора от всички възрасти, е разстройство на настроението, когато чувството на фрустрация, тъга и гняв в крайна сметка засягат живота ни за определено време.

Мнозина са се почувствали тъжни, срутени или разочаровани в определен момент поради някаква ситуация, която ни се е случила, но когато надхвърли кратък период, в крайна сметка влизате в цикъл без видим изход, там говорим за депресията като болест.

Трябва да сме наясно, че не всички хора са еднакви, не страдат от депресия по един и същ начин, нито имат идентична реакция към някои обстоятелства, поради което няколко скорошни проучвания показват, че някои отслабват, когато са депресирани, въпреки че е по-вероятно да напълнеете.

Няколко експерти дори са доказали, че затлъстяването увеличава риска от депресия и обратно, това е нещо много деликатно, което се случва поради някои от неговите симптоми. Също така е важно да се отбележи, че хората с депресия имат по-голям риск от напълняване в сравнение с тези, които са щастливи, и това заболяване може да ни донесе други рискове като диабет, хипертония или инфаркт поради тези излишни килограми.

Важно е да знаем опасностите от това заболяване, защото ако сме на диета, която не работи или не получим обяснение за килограмите, които губим, отговорът може да се намери в депресията.

Съдържание

Основни симптоми на депресия

- Започваме да преяждаме или да губим апетит

- Общо нежелание към каквато и да е дейност

- умора, умора и намалена енергия

- Главоболие

- Трудност при вземане на решения и концентрация

- Отрицателни чувства: вина, безпомощност, мързел

- Промени в настроението: раздразнителност, тъга, безпокойство

- Храним се неправилно

Защо има наддаване на тегло?

Първо ще говорим за причините, поради които страданието от депресия влияе върху наддаването на тегло. Мнозина смятат, че това заболяване ни кара само да сваляме килограми, но проучванията потвърждават, че стресът е причината за депресията и това ни кара да увеличаваме някои размери.

Депресията е излишък от миналото, стресът е излишък от настоящето, а тревожността е излишък от бъдещето

Ако страдаме от големи количества стрес за дълъг период от време, хормонът кортизол, отделян от надбъбречните жлези, се повишава, нещо, което ни причинява умора, по-малко желание да правим неща и стимулира натрупването на телесни мазнини, особено в корема, за какво в крайна сметка напълняваме.

Друг от симптомите на депресия, като тревожност, има тенденция да се успокоява, когато започнем да консумираме храна, нещо, което ни кара да наддаваме. В допълнение, ясно ни е, че много пъти, когато се чувстваме тъжни или в лошо настроение, търсим храни с високо съдържание на мазнини и захар, които да ни помогнат да подобрим настроението си.

Основният проблем е, че точно храните, които консумираме при тези обстоятелства, съдържат много калории, като бисквитки или шоколад, така че в крайна сметка се повишава кръвната захар, нещо, което също може да ни накара да страдаме от по-голямо безпокойство, главоболие или промени в настроението. Това е опасен цикъл, всичко поради стрес и депресия.

Отслабване

От своя страна, когато говорим за депресия, трябва да имаме предвид, че тя е тясно свързана с хранителни разстройства като булимия или анорексия, а друг от симптомите е загуба на апетит или желание за ядене, така че по един или друг начин да свърши се отразява върху нас чрез промяна на връзката ни с храната.

Това е, че когато страдаме от депресия, същата тъга, нежелание или умора ни води до бездействие, без да искаме да правим нищо, ние започваме да пропускаме храненията, тогава пристигат болести и загуба на килограми, малко по-здравословни.

Една точка, която трябва да се подчертае, е, че експертите посочват, че когато човек не се храни по добър начин, мозъчната му енергия намалява, генерирайки по-голяма депресия, тревожност и проблеми с концентрацията, с които бихме навлезли в друг цикъл, подобен на този, страдащ с увеличаване на теглото, нещо, което ни изяснява значението на правилната и балансирана диета за качеството ни на живот.

Различни дисбаланси

Друг от страхотните аспекти, които трябва да се вземат предвид, е значението на серотонина, невротрансмитер, който контролира мозъка, с функция за регулиране на функциите в нервната система като мускулни движения, бдителност, способност за сън или умствена дейност.

Когато имаме диета, бедна на хранителни вещества и липса на упражнения, количеството на серотонин в организма започва да намалява, нещо, което води до мигрена, безсъние или затлъстяване. Това ще рече, че в онзи момент, в който спираме да се храним правилно поради депресия, това може да ни доведе до безброй проблеми.

Нещо, с което също трябва да сме наясно, е, че има хора, които, когато страдат от депресия, консумират повече храна от обикновено, но вместо да наддават, те в крайна сметка губят тегло, там вече ще говорим за дисбаланси, произведени в мозъка които засягат различни хормони и храносмилателни ензими.

В случай на страдание от това заболяване, някои започват да консумират антидепресанти, за да се чувстват по-добре, но в рамките на неговите странични ефекти имаме и загуба на тегло, нещо, което не е свързано с нашите хранителни навици, но което ни засяга, това е цяла верига опасно.

Как да го предпазите от въздействие върху теглото ви?

Що се отнася до храната, тя трябва да бъде балансирана, въпреки че те препоръчват пълнозърнести храни, пълнозърнести овесени ядки, зеле или зеле, както и бирена мая, какао и черна меласа. Експертите също така посочват, че консумацията на кофеин трябва да се контролира и тютюнът да се избягва.

Като се има предвид всичко това, най-важното е, че можем да се измъкнем от тази болест, която произвежда много негативни ефекти върху тялото ни. Трябва да се изправим пред това разстройство, всичко зависи от нас. Днес е добър ден да започнем и да подобрим качеството си на живот.

Най-новото в науката, приложено към храненето и обучението, без технически характеристики и лесно за разбиране

Рутинни режими, диети, съвети и други неща, БЕЗПЛАТНО и директно на вашия имейл всяка седмица

Най-новото в науката, приложено към храненето и обучението, без технически характеристики и лесно за разбиране

Рутинни режими, диети, съвети и други неща, БЕЗПЛАТНО и директно на вашия имейл всяка седмица