Здравословният начин на живот включва избор на балансирана диета или хранителен план. Но понякога това ни е трудно.
Тъй като изображението струва хиляда думи, по графичен начин ви представяме как би било идеалното ястие, което трябва да включва.

Както можете да видите на изображението, идеалното ястие е това с половината зеленчуци, 1/4 от млечни (състоящи се предимно от зърнени култури и бобови растения) и 1/4 от храни, богати на протеини (месо и птици, риба, яйца и млечни продукти продукти).

Идеално ястие

диета

Следвайте тези препоръки за здравословно хранене

  • Варирайте храните.
  • Изберете зеленчуци с различни цветове, за да получите запаси от различни витамини и минерали.
  • Изберете бобови растения, риба и птици.
  • Избягвайте консумацията на нарезки и преработени меса.
  • Изберете пълнозърнести храни и ограничете консумацията на рафинирани.
  • Използвайте зехтин за готвене и подправка.
  • Най-добрият вариант за десерт е плодовете, изберете този, който ви харесва най-много, ако промените, ще получите приноса на различни витамини.
  • Да пие вода!

Трябва ли да се откажа от любимата си храна?

Недей! Можете да ги консумирате, дори ако са с високо съдържание на калории, мазнини или добавена захар. Здравословната диета се основава на баланс. Ключът е да ги ядете само от време на време и да ги балансирате с по-здравословни храни и повече физическа активност.

  • Консумирайте ги по-рядко. Намалете честотата на веднъж седмично или веднъж месечно.
  • Яжте по-малки порции.
  • Опитайте по-нискокалорична версия. Използвайте нискокалорични съставки или го пригответе по друг начин.

Можем да ви помогнем с вашата диета за контрол на теглото, свържете се с нас

Най-добрият вариант в диетата е да се консултирате със специалист и че той е този, който посочва диетата, която да се спазва. Понякога някой ни разказва за „чудо диета“ и без да мислим за това, ние решаваме да я изпълним. Чудодейните диети, които не са балансирани, са нежелателни за здравето.