По това време на годината има много случаи на грип и настинка, така че ако сте от тези, които страдат от него, ние ви помагаме да изберете храните, които трябва да ядете, за да намалите симптомите като треска, запушване на носа, болка в тялото и чувството за умора.
Както вече знаете, при грип е важно да се увеличи поглъщане на калории и течности за намаляване на чувството за умора. Това се дължи на факта, че тялото увеличава метаболизма, за да компенсира износването, което има в борбата срещу болестта, и като пие много вода, честотата на уринирането се увеличава, като по този начин насърчава отделянето на токсини през урината, помагайки на тялото за да се отървете от вируса.
Храненето на здравословна диета е от съществено значение и особено в тези случаи, като сурови или варени супи, плодове, чайове и зеленчуци.
Зеленчукова супа или бульон
Чрез супата успяваме да направим секретите по-течни и да отхрачваме по-лесно, тъй като парата от тези храни, които се консумират горещи, също помага за отпушване на носа.
Пилешкото или пилешкият бульон съдържа витамини А, С и Е и протеини, които са идеални за възстановяване на силата на тялото и повишаване на устойчивостта на имунната система. В допълнение към това, супата съдържа натрий, който благоприятства регулирането на телесната температура, като е полезен в случаи на треска.
Билков чай
Чаят е друга от най-препоръчваните храни или напитки, тъй като е домашно лекарство срещу грип, което помага за обезгрижаване на носа. Друг начин за консумация на чая е чрез вдишване, за това ще наклоним главата си над чашата, дишайки парата му.
Един от най-известните чайове е канелата с мед, тъй като има антисептични и антибактериални лечебни свойства, които помагат при лечението на грип. Достатъчно е да кипнете 1 чаша вода с 1 пръчка канела и да я оставите да почине 5 минути. Прецедете и вземете след това 3 до 4 пъти на ден. Мед с прополис може да се добавя към чая за смазване на гърлото и намаляване на възпалението в случай на суха кашлица.
Плодове и зеленчуци
Когато консумираме плодове и зеленчуци, тялото ни получава допълнителен запас от вода, фибри и витамини С, А и цинк, така че ще може да реагира по-добре на вируса, като има повече защитни сили на тялото. Цитрусовите плодове, благодарение на витамин С, ще бъдат най-подходящи, като портокали, ягоди или ананаси.
От своя страна зелето, морковите и доматите са източници на бета-каротин, действащи срещу инфекции и стимулиращи имунната система.