В предишни статии говорихме за необходимостта от добро хранително поведение, което ни позволява да се представим в състезание в най-добрите условия. Днес, напротив, ще разгледаме последиците от лошото спортно хранене.
Като начало, нека напомним: здравословната, здравословна и разнообразна диета, която съдържа всеки един от необходимите хранителни вещества, е това, което ни помага да оптимизираме мускулната си ефективност и да намалим времето, необходимо за възстановяване на мускулите след тренировка.
Ако обаче не се храним правилно, тялото ни ще се чувства недоволно, увеличавайки обемите на умора и умора. По същия начин ще бъдем по-склонни към наранявания.
Следователно не става въпрос само за получаване на необходимата енергия, но също така трябва да се обърне специално внимание на осигуряването на тялото с правилното гориво, което да издържи.
Разлики между недохранване и недохранване
Недохранването включва всички вещества, при които приемът на едно или повече хранителни вещества е необичаен, или чрез излишък или по подразбиране.
Недохранването обаче означава неадекватен, нискокалоричен прием. Това се дължи главно на недостига на протеини и мазнини.
Диетата на спортиста трябва да бъде преди всичко балансирана, да съдържа всички необходими хранителни вещества и в точното количество. По този начин ние осигуряваме правилното функциониране на тялото. Ако носим раницата твърде натоварена, тя показва. И ако го вземем малко, също.
Какви са последствията от лошото хранене?
Вече коментирахме: умора, умора и риск от нараняване. По принцип, по тази линия:
Триада на състезателката: Когато става въпрос за много бързо отслабване и приемане на много ниски калории, това може да доведе до спонтанно оттегляне на менструацията и поява на остеопороза.
Бъбречно претоварване: Появява се, когато се прави прекомерна консумация на протеини за увеличаване на мускулната маса. Основната последица е загубата на калций чрез урината, последвана от промяна в нивата на мазнини и холестерол в кръвта. И накрая, шансовете за сърдечно-съдови заболявания се увеличават.
Намаляване на имунната функция на нашето тяло.
Снимка: Shutterstock
- Как храната влияе върху развитието на речта на децата
- Двумесечно бебе, свързано с храненето, съня и развитието през втория месец от живота
- Четиримесечно бебе за хранене, сън и развитие през четвъртия месец от живота
- Седеммесечно бебе, всичко за храненето, съня и развитието през седмия месец от живота
- Осеммесечно бебе за хранене, сън и развитие през осмия месец от живота