дебелата

Едно от най-често повтарящите се съмнения, които нашите клиенти на Vikika Team ни питат, е дали може да елиминира локализираните мазнини в определени области. Ръцете, кобурите и коремът са основно най-критичните области в това отношение.

Всеки човек е различен. Начинът, по който се съхраняват мазнините в тялото ви, също е различен. В допълнение към този фактор начинът на живот, полът, възрастта и хормоналният статус са други фактори, които пряко се намесват в начина на съхранение на мазнините.

Нормалното е, че областите, в които съхраняваме повече мазнини, са последните, в които възприемаме промяната, която искаме. Това е именно защото именно там съществува най-голямото натрупване на мастна тъкан.

КАК РЕАЛНО РАБОТИ НАШЕТО ТЯЛО

Широко разпространено е мнението, че например, правейки много коремни преси, губим локализирани мазнини в тази област. Реалността е далеч от това твърдение.

Нашето тяло, подложено на енергиен дефицит, или чрез диета, или чрез упражнения, може да предизвика състояние на липолиза. И ще го направи по общ начин, без да разграничава някои области от други. Освен това, за наше съжаление, ще премахне по-младите мазнини по-рано. Това ще остави най-старата мазнина, която сме съхранили за последно.

КАК ДА СЕ РАБИТЕ С ОБУЧЕНИЕТО ЗА ОПТИМИЗИРАНЕ НА ОТСТРАНЯВАНЕТО НА ЛОКАЛИЗИРАНИ МАЗНИ

От друга страна, за да се насърчи изгарянето на мазнини, е необходим правилен подход към тренировките. Изборът на многоставни движения винаги ще ни накара да изгаряме повече мазнини, резултат от по-високите енергийни разходи.

Фокусирането само върху специфични упражнения за онези области, които имат най-голямо натрупване на мазнини, ще ни накара да използваме повече интрамускулни мазнини (интрамускулни триглицериди). Този подход обаче няма да е валиден за атака на подкожните мазнини, което искаме да унищожим.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПОМОЩИ ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ДОБРА СТРАНА

Следователно, в допълнение към генерирането на добър енергиен дефицит, фокусиран върху изгарянето на мазнини, ние можем да използваме допълнителни помощни средства, които ще ни дадат тласък на тези точки на упоритите мазнини:

  • Масажи, фокусирани върху лимфен или кръвоносен дренаж. По-голям кръвен поток, насърчава елиминирането на окислените мазнини.
  • Локализирани кремове с горещо-студен ефект. За да засилите ефекта им, можете да ги използвате преди тренировка.
  • Мезотерапия с витамини. Витаминни инжекции, които ще насърчат кръвообращението.
  • Адекватна добавка за премахване на упоритите мазнини. Можете да прочетете повече за това в предишния ни пост ТУК.
  • Фокусирайте се върху силови тренировки, базирани на многоставни движения спрямо упражнения в изолирани зони, съчетани със сърдечно-съдови упражнения.

Всичко това заедно може да ни помогне значително да подобрим областите с най-голямо натрупване на мазнини.