Телесното тегло на човек и връзката му със състояние, считано за здраво, кръгло номериране, което варира от 18 до 25 и се изчислява в kg/m2, тъй като това ще зависи както от теглото му в килограми, така и от ръста им в сантиметри.

числата

Той се нарича BMI (индекс на телесна маса) и тук можем да видим графична таблица:

Теглото, което скалата показва НЕ дава информация за количеството мастна тъкан (мазнина), което имаме в тялото си.

На пазара можем да намерим везни с превъзходна технология (електрически биоимпедансни везни), които показват процента на мазнини, мускулна маса и голямо разнообразие от данни. За да бъдат данните възможно най-точни, трябва Винаги се претегляме по едно и също време на деня и за предпочитане сутрин на гладно, с добро състояние на хидратация тяло (светло оцветена урина), с възможно най-малко дрехи и след отиване до тоалетната.

Трябва да имаме предвид това те са само приблизителни оценки и че вариациите могат да бъдат значителни в зависимост от множество фактори.

ФЛУКТУАЦИИ

ВАРИАЦИИ И ФАКТОРИТЕ им

Когато стартираме тренировъчна програма или диета за подобряване на здравето си, започваме с препратка към някои цифри, първоначалното тегло и по-често процента на телесните мазнини и мускулната маса.

С течение на седмиците (правим редовна проверка) и работим много усилено за постигане на целите, наблюдаваме промени в първоначалните референтни номера, числа, които често не се променят толкова бързо, колкото бихме искали, не сме в състояние да ги разберем и ние сме смазани.

Жизнено важно е да се знае, че най-добрите промени в тялото се случват в дългосрочен план и никога в кратък период от време, трябва да сме търпеливи, да следваме съветите и препоръките на професионалистите, да променяме, ако е необходимо, фактори, които могат да повлияят на процеса, и продължавай да работиш.

Подобрявам се физически, но скалата ми казва друго

Не е обичайно да се разбира, че физически сме по-добри, по-силни, с по-добър мускулен тонус и че кантарът ни предоставя не толкова положителна информация.

Теглото ще варира и варира в зависимост от множество фактори, и много от тях никога няма да можем да контролираме:

  1. Ниво на влажност на гарата, която срещаме
  2. Промени в работни графици и нива на стрес
  3. Собствено състояние на хидратация
  4. Менструални цикли
  5. Хранене

Извиква се ключовият елемент за контролиране на всички тези фактори физически упражнения, тъй като активността ще ни помогне да контролираме хормоналното функциониране и изпотяването ще ни балансира, модулирайки тялото

Имам здравословното тегло трябва да бъде цел n1º за всеки, който възнамерява да подобри здравето си, отчитайки най-сложните му параметри, но без да се вманиачава. Често намирам случаи, при които манията да изглеждат като модел на списание им пречи да се наслаждават на физическа активност и от всичко, което ни носи, независимо от естетиката, това е "съпътстваща вреда".

Естетиката е съпътстваща вреда

Живейте здравословно, хранете се, спите и спортувайте, бъдете щастливи днес, не се вманиачавайте да искате да изглеждате като другите, научете за себе си и се насладете на всичко, което идва със здравословния начин на живот.