При пълна операция на бикини, най-отдалечените са на лов за някаква чудодейна формула, която ще им позволи да покажат 10 тялото това лято. По този начин Диета DELTA Предлага се като окончателно решение за тези, които искат да отслабнат за рекордно кратко време: до 5 килограма на месец.

отслабване

Диетата DELTA: какъв е нейният произход?

Неговият основен промотор, специалистът по невроимунология, Ян Ружие, потвърждава, че само за половин век нашата диета се е променило много в сравнение с това, което са практикували нашите предци. Масивното присъствие на преработени храни, заредени с добавки в нашата диета, повиши киселинността на нашата хранителна база. Приемът на излишък от протеини, както и наситени мазнини и захари, постепенно благоприятства отслабването на имунната система и хормоналния дисбаланс.

Зад това повишаване на киселинността в нашето тяло стои, според Ружи, произходът на много състояния, типични за нашето време, като диабет или други хронични възпалителни видове, метаболитен синдром и затлъстяване.

Въпреки това, това, което предлага диетата DELTA, е опитайте се да балансирате алкалността на храната, която ядем.

Основи на диета DELTA

Една от основните основи на диетата DELTA е да се поддържа балансът между алкални храни (70%) и киселини (30%). Трик за постигането на това е да се използват цветове, за да се направи повече или по-малко точна класификация на нашата храна.

  • Зелени и портокалови храни. Тази група храни, предимно алкални, е посочена в диетата DELTA. Зелените съставки, като зеленчуците, са особено добри за намаляване на киселините. По отношение на портокалите, тиквата, морковите и картофите трябва да се консумират умерено, тъй като те имат висок гликемичен индекс. Сурови плодове, обезмаслени млечни продукти и месо също могат да се консумират, стига последното да не се обработва (предварително сварени колбаси и хамбургери). Силно се препоръчват риба и подправки.

  • Червени храни. Консумацията му трябва да бъде сведена до минимално ниво. Ако приемате червени храни, идеалното е да го правите заедно със зелени зеленчуци. В тази група откриваме прости въглехидрати, като ориз, тестени изделия, хляб и картофи; и тлъсти сирена, нарезки, плодови сокове или преработени плодове.
  • Лилави храни. И накрая, лилавите съставки са най-оцветените (хайде, храните, които трябва да избягвате на всяка цена). Те са супер обработени или рафинирани съставки; прекалено мазни млечни продукти, леки закуски, бърза храна, солени закуски и др. Също така алкохолът, червеното месо, пушените меса, промишлените сладкиши, зърнените култури и всеки преработен продукт, посочен за диети, като оризови или царевични сладки, които са хранителни антихристи, основно.

Препоръчителен метод на приготвяне

Тяхното е да избягват, доколкото е възможно, пържене на храна или готвене при високи температури. Напротив, приготвянето на пара или печенето при средни температури може да ви помогне да избегнете високи нива на киселинност във вашата диета.

Особено тези с висок гликемичен индекс (картофи, моркови, грах, ориз и тестени изделия), не трябва да ги готвите много; по този начин няма да повишите нивото на глюкозата си.

По същия начин Ружие подчертава необходимостта да се контролира тревожността, свързана с храненето, която много хора страдат между храненията. За това нищо по-добро от внимателно дишане или медитация.

Пример ... DELTA

Ето пример за първия месец от диета DELTA. И не забравяйте, че най-важното през тези 30 дни е нарежете се със зелени и оранжеви храни, избягвайте колкото е възможно повече лилавите и червените през първите две седмици.

По късно, третата и четвъртата седмица можете да въведете червените, но трябва да продължите да избягвате лилавите. Пример за диета, богата на зелени и оранжеви храни, ще бъде:

  • Закуска. Настойка или кафе без никаква захар; френски омлет и половин авокадо с екстра върджин зехтин и парче плод, като ябълка.
  • Храна. Най-хубавото е да хвърлите салата, която може да съдържа леща, спанак, добро парче органично пиле на скара и подправки като куркума.
  • Вечеря. За вечеря нищо подобно на печена филе от сьомга с малко копър за вкус. Като гарнитура сотираната манголд или дивите аспержи на скара са най-препоръчителните варианти.

За да се борите с глада между храненията, можете да се отдадете на малки здравословни закуски в средата на следобеда или в средата на сутринта. Пример за това могат да бъдат малини или няколко орехи, както и зелен чай или друга запарка по ваше предпочитание без захар.

Както видяхте, диетата DELTA популяризира нетипична диета, със сигурност спартанска, но много подходяща за бързо отслабване. В същото време тази конфигурация на храната ще ви позволи да балансирате нивата на киселинност в тялото си, подражавайки на основните условия, съставляващи диетата от миналото. От друга страна, Ето още няколко съвета, които могат да ви помогнат да подобрите диетата си.