През 40-те гестационни седмици, които продължават бременността, тялото на жената претърпява много промени, за да отговори на нуждите на бебето, което расте вътре и да се подготви за раждането.

Промени в силуета на бременната жена ще се случват всеки месец, както следва:

Първи месец от бременността:

През първия месец на бременността няма да има физически промени в корема на жената. Този първи месец заедно със следващите два образуват първия триместър на бременността. Основен етап, в който ще се формират жизненоважните органи на бебето. През този първи месец жената ще забележи симптомите на бременността, които се бъркат с предменструалния синдром: умора, стягане в гърдите, повишено влагалищно отделяне, мания към някои храни, повишена обонятелна чувствителност или странен метален вкус в устата.

Втори месец на бременността:

През втория месец на бременността е много вероятно новородените майки все още да нямат изпъкнал корем. През този месец обаче хормоналната промяна, претърпяна от жените, ще ги накара да страдат от разстройства на настроението. Що се отнася до физическите промени, преживяни от жената: гърдите ще са нараснали и ще наранят малко, освен ареолата има и малки възли, наречени туберкули на Монтгомъри.

Трети месец от бременността:

През третия месец на бременността коремът започва леко да се издува и е време да започнете да носите широки дрехи, които не пречат на кръвообращението и по-големи сутиени, които държат добре гърдата, без да я потискат.

Четвърти месец от бременността:

Може би това е месецът, в който бременната жена е по-добра.

Гаденето, повръщането и умората през първия триместър обикновено отшумяват след седмица 12. Жената се чувства по-енергична. Талията е изчезнала и бедрата са започнали да се закръглят, но започващият корем все още не е притеснителен.
Зърната се уголемяват и потъмняват, както и някои чувствителни области на кожата като лунички или бенки. Много е важно да се използва крем с висока слънцезащита в случай на излагане на слънце.

На храносмилателното ниво натискът, упражняван от матката върху стомаха, може да започне да пречи на храносмилането и да причини запек.

Пети месец от бременността:

В средата на бременността коремът е очевиден. Има по-голямо задържане на течности и има жени, чиито глезени и ръце се подуват.
Дишането ви ще бъде по-дълбоко и сърдечната честота ще се ускори. В допълнение, може да настъпи внезапно повишаване на температурата при прекомерно изпотяване, което можем да облекчим с чести душове и носене на широки памучни дрехи.

Шести месец от бременността:

Матката продължава да расте и се простира над пъпа. Майката ще има все по-обемен корем. Много е важно да се грижите за кожата на корема с кремове против стрии и специфични масла, за да може тя да се разтегне, колкото е необходимо. По това време облиго може да изпъкне до доставката. По-късно тя ще бъде нормализирана. Докато матката се разтяга, тя ще измести червата и ще окаже лек натиск върху черния дроб и диафрагмата. Също така пикочният мехур ще бъде по-потиснат, което ще накара постоянното желание да отидете до банята да се върне. Гърдите ще бъдат по-чувствителни, тъй като тялото започва да произвежда пролактин, хормонът, който подготвя гърдите за лактация и стимулира производството на кърма.

Седми месец на бременността:

През третия триместър на бременността коремът на майката продължава да расте. Матката се простира над пъпа. Болката в гърба може да започне и умората да се увеличи. Емоционалното състояние на майката е много променливо, страховете и безпокойството са по-чести.

Осми месец от бременността:

Намираме се в последния участък от бременността, бебето вече се е обърнало с главата надолу и всеки ден има по-малко място за движение. Майката вероятно е наддала около 10 кг. Хемороидите могат да се появят и поради натиск, упражняван от главата на бебето върху таза и запек.

Девети месец от бременността:

Доставката е неизбежна и може да се случи между 38 и 42 седмици. Коремът пада и напрежението в гърдите и стомаха намалява.

Възстановяване след раждането:

След като жената роди, започва раждането след раждането и майката. Както видяхме през 40-те гестационни седмици, тялото на майката постепенно се е променило, за да приюти бебето си и да отговори на всички негови нужди. Жените, които имат нормален индекс на телесна маса, преди да забременеят, ще наддават между 10-15 кг по време на бременност.

бременност

Колко тегло се губи при раждане нормално?

Като се има предвид, че бебето обикновено ще тежи 3-4 кг, плацентата кило и половина, а теглото на околоплодните води и загубената кръв ще бъде още кило, жените обикновено губят между 5 и 7 килограма по това време на доставката.

Много жени са нетърпеливи да загубят цялото тегло, натрупано по време на бременност, възможно най-скоро. Точно както тялото ни се нуждае от няколко месеца, за да натрупа тези килограми, ще трябва да проявим търпение и да оставим тялото да се възстанови през периода след раждането, преди да започнем с диети или упражнения. Също така, ако майката ще започне да кърми, тя няма да може да спазва никаква хипокалорична диета, това не означава, че няма да отслабне.

Промените в тялото след раждането на дете:

След като една жена е родила, тялото претърпява поредица от промени. Някои от тях се случват бързо, а други по прогресивен начин. Нека да видим какви са промените след раждането:

Възпаление на крайниците:

В периода след раждането тялото започва да регулира задържането на течности, което е причинило подуване на краката и краката по време на бременност. По този начин крайниците ще възвърнат нормалния си размер.

Коремът след раждането:

Въпреки че коремът се намалява веднага след раждането благодарение на следродилни злополуки или контракции, той ще остане отпуснат, тъй като коремните мускули са разтегнати по време на бременност и ще имат излишна кожа. След като започнете със спорта, мускулите ще се стегнат и ще възстановите силуета си. Докато гинекологът не ви каже, че можете да правите физически упражнения, не го правете. Обикновено, когато контролът се извършва шест седмици след раждането, ако всичко протича правилно, Вашият лекар ще посочи физическата активност, която можете да правите. Препоръчително е да започнете с упражнения с ниско въздействие, докато тазовото дъно не бъде укрепено и напълно възстановено.

Промени в гърдите:

Ако сте избрали кърменето по това време, ще забележите най-важните промени в гърдите. Въпреки че през 9-те месеца на бременността гърдите са се увеличили, в момента, в който млякото се покачва, ще се появи известно възпаление и гърдите ще увеличат обема си с лактацията. Освен това ще имате и промени в зърната и ареолите, както по размер, така и по цвят.
Майките, които избират да кърмят адаптирано мляко, също изпитват промени в гърдите си по време на бременност: увеличаване на обема, стягане и болка, които ще изчезнат след като са родили и млякото не се покачи.

Косопад и по-слаби нокти:

По време на бременността жените изпитват подобрение в косата си, като произвеждат по-бърз растеж и увеличават обема си поради увеличаването на естрогените и обилното кръвоснабдяване. Но в следродилния период често се наблюдава спиране на растежа и намаляване на обема на косата, придружено от загуба на коса.
Както при косата, ноктите могат да отслабят след раждането и лесно да се счупят.

По-широки бедра:

По време на бременността тялото на жената се подготвя за раждане. Бедрото страда от промени, по-специално по-големия таз, образуван от илиачните кости: исхиум, илиум и пубис. От гледна точка на бременните жени те поддържат матката и нейното съдържание и образуват така наречения костен родов канал, през който главата на новороденото трябва да се спусне, за да настъпи раждането. По време на бременност бедрата могат да се увеличат в диаметър по две причини:

  1. Повишени мазнини в тази област, поради наддаване на тегло по време на бременност.
  2. По-голямата гъвкавост на връзките, които се присъединяват към костите, които го съставят.

Възстановете силуета след бременност:

Върнете обратно линията

Както вече посочихме, възстановяването на силуета след раждането трябва да бъде постепенен процес, който не трябва да обсебва майките. Тъй като по време на бременност е от съществено значение да се прилагат кремове против стрии, които осигуряват еластичност на кожата, по време на раждането е удобно да се използват специфични стягащи кремове за този период. Тези кремове, освен че избягват грозните стрии, ще придадат твърдост на кожата.

Ако майката е избрала изключително кърмене в продължение на шест месеца, както се препоръчва от СЗО (Световната здравна организация), тя не трябва да се подлага на диета за отслабване, докато не приключи кърменето. Това не означава, че майката няма да отслабне през този период, а точно обратното. Кърменето благоприятства възстановяването след раждането, освен това окситоциновият хормон, който се отделя по време на кърмене, помага да се свие матката и да се върне към размера си за по-малко време.

Ако майката е избрала кърмене с адаптирано мляко, тя може да започне с диета за отслабване, след като нейният лекар е извършил всички подходящи контроли и анализи и е проверил, че майката е в добро здравословно състояние без никакъв дефицит, като например анемия от желязо загуба.

След шест месеца от раждането е идеалното време да възвърнете силуета. Промяната в хранителните навици, съчетана с физически упражнения, ще ви помогне да свалите излишните килограми.

Трябва да следвате балансирана диета, която включва плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, които ви осигуряват минерали, витамини, енергия и малко калории. От съществено значение е да се избягват наситените мазнини и рафинираните захари. Трябва да се погрижите и за това как приготвяте ястията. Готви месо и зеленчуци на скара, сотирани, варени, приготвени на пара или сурови и рядко очукани или пържени.

Преди да започнете упражнението, не забравяйте да го правите постепенно и с нежни упражнения с ниско въздействие, ако тазовото дъно не е напълно възстановено. Малко по малко ще можете да включите и по-взискателни дейности. Не забравяйте, че е от съществено значение, преди да започнете някакъв вид упражнения или диета, да се консултирате с вашия гинеколог.

Възстановете гърдите

Гърдите на жената претърпяват големи промени по време на бременност и кърмене. По време на бременност се наблюдава най-голям растеж на гърдата. В този период гърдите натрупват мастна тъкан като резерв и увеличават теглото на гърдата, като могат да тежат около 300 грама всяка.

Тъканите и мускулите, които държат гърдите до гръдната стена, са засегнати от секрецията на хормони като релаксин, отговорен за загубата на мускулен тонус.

Освен това, по време на кърмене гърдите се променят по размер няколко пъти на ден с пълненето и изпразването на същите.

Когато една жена роди и не кърми или когато спре да кърми, гърдите ще загубят обема, придобит по време на бременността и ще се върнат към първоначалния си размер. Нормално е в този момент жената да забележи, че гърдите й са увиснали и е загубила мускулен тонус.

За възвръщане на мускулния тонус има специфични упражнения, които спомагат за укрепването на пекторалите. Тези упражнения заедно с добра хидратация на кожата ще ни позволят да възстановим част от загубената еластичност. Въпреки това е много вероятно гърдата да не бъде същата като преди, особено при жени, които са имали повече от една бременност. Изтичането на времето заедно с бременността и силата на гравитацията карат гърдите на жената да отпускат малко по малко.