родителство

Ако сте бременна, на първо място ви поздравявам, започва красив етап, пълен с надежда и промени. Нося ви публикация за съвети за грижа за себе си по време на бременност.

Но без съмнение, дори и да сте нервни или с известна несигурност, съветвам ви да се опитате да му се насладите максимално, буквално отминава. Въпреки че терминът изглежда далеч, когато разберете, ще бъдете с бебето си на ръце.

СЪВЕТИ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА СЕБЕ СИ ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТТА

Когато потвърдите бременността си, е много важно:

1.Уговорете среща с акушерката си район, обикновено в обичайния ви здравен център те имат разрешена консултация, за да могат да ви помогнат. Гинекологични прегледи Точните са също много важни за прегледа на вашето състояние и на бебето чрез съответните анализи и ултразвук.

две.Вземете фолиева киселина от търсенето на бебето или от знанието за бременността. Помага за образуването и развитието на невроналната тръба, избягвайки неврологични проблеми и спина бифида. Ако имате нужда от повече информация, можете да ми кажете и аз ще говоря повече за нея, въпреки че ви оставям връзка, която може да ви помогне.

3.Здравословно хранене, Разбира се, винаги е удобно да се ядат храни, богати на витамини, протеини, хидрати и мастни киселини, но по време на бременност все пак трябва да се грижим малко повече за себе си, като избягваме излишните пържени или въглехидрати.

Храненето с плодове, зеленчуци, бобови растения, риба, месо, хляб и млечни продукти ще ни помогне да останем здрави и силни, докато бебето се развива правилно.

Ако сте на диета за отслабване, по-добре е да се консултирате с акушерката си и по този начин да ви информирате какви храни можете да избягвате или препоръчителните количества по време на бременност.

4.Пия вода, Помага да ни хидратирате, обикновено е препоръчително да пиете 1,5 или 2 литра вода дневно, за да избегнете задържането на течности по време на бременност. Това, което разбирам, когато ми кажете, е, че по-късно не излизам от банята, но хей, че премахвате XD

5. ИЗБЯГВАЙТЕ ТОКСИЧНИ ВЕЩЕСТВА, ГРИЖЕТЕ СЕ ЗА КОЖАТА И СПОРТИРАЙТЕ

Избягвайте да пиете алкохол. наркотици и тютюн. Както добре знаете, бебето е пряк получател на всички тези токсични вещества през пъпната връв.

Злоупотребата с тях може да има неприятни последици при тяхното формиране и развитие, при раждане и при вашето бебе.

6. Грижа за кожата и косата.

По време на бременност и поради хормони може да промени структурата на нашата кожа и коса. Има хора, които забелязват по-мазна кожа, има възможност т.нар хлоазма или мелазма и познат познато като "Кърпи" или "маска по време на бременност". Обикновено се появяват в областта на устната, скулите, носа или на челото. Промените в меланина поради хормонални промени, прекомерното излагане на слънце също благоприятства появата му.

Косата по време на бременност, поне в моята, се променя към по-добро, обикновено спира да пада и става много блестяща. Изглежда, че се натрупва за страховитото падане, което е претърпено в следродилния период. Използването на етерични и естествени масла върху кожата предотвратява появата на стрии, масло от сладък бадем, арган, невен, сусамово масло и ако са студено пресовани много по-добре.

Имате лесен достъп до тези продукти, тъй като те могат да бъдат закупени в аптеки, билкари и дори в големи магазини и супермаркети. За коса използвайте мек шампоан без парабени, сулфати или силикони, и овлажнител или маски, ако имате нужда от него. Глезенето на себе си винаги е страхотно.

7.Правете умерени упражнения, като ходене, разходка, пренатална йога cс квалифицирано лице със специфично обучение, Пилатес помага и насърчава контрола на теглото, дава ви еластичността, необходима за подготовка за раждане, и ендорфини това ще ви накара да се почувствате по-спокойни и щастливи.

Ето още съвети да се грижите за себе си по време на бременност

8. КОМФОРТНО ОБЛЕКЛО И ПОЧИВКА

Използвайте удобно облекло и подходящи обувки. Ако сега се наложи да сменим гардероба, обикновено наддаваме на тегло и следователно трябва да увеличим някакъв размер в онези дънки, които толкова ви харесват или директно да отидете на дрехи за бременни и клинове, които са много удобни и се комбинират с всичко.

Обувки което е по-удобно за вас, опитайте се да не стискате глезена си, защото краката по време на бременност са склонни да се подуват и дори да вярват. Да, въпреки че изглежда като шега, можете да увеличите размера на обувката по време на същото.

За щастие дрехите за майчинство са се променили много и сега можем да намерим истински сладки неща, които често са подходящи за кърмене. И така, вече спечелихме. Бельото също трябва да е удобно, поради нашите приятели хормоните, гърдите също са склонни да увеличават размера си. Знаете ли, за да купите сутиени, ако ги използвате, има много готини на пазара.

9. Почивайте, това е жизненоважно. Опитайте се да спите колкото можете повече и повече. Докато не получите безсъние като при първата ми бременност, знаех наизуст всички съществуващи продукти за продажба. Go рекламите канят консуматорството XD.

Сега сериозно, почивайте всичко, което можете, помогнете си с възглавници, ако имате нужда от тях, моето бременно легло е картина, възглавници и възглавници навсякъде, но помага за балансиране и почивка на тазовата област чрез подравняване на бедрата. Глезени нагоре и за сън.

10. РАДВАЙТЕ СЕ КОЛКО ВЪЗМОЖНО

Наслаждавайте се много на бременността си, макар да изглежда вечен, времето минава много бързо. Когато досадното гадене е премахнато, наслаждавайте се много, излизайте, разхождайте се, отпускайте се, смейте се много, правете много снимки на онова скъпоценно малко коремче, което расте. Винаги го казвам и след това не го правя, отивам на хиляда и след това съжалявам, че не съм направил повече снимки.