Моделите са известни със своята тънка, тънка и перфектна физика. Въпреки че те често са стереотипни като хора, които не ядат много или имат хранителни разстройства, има няколко здравословни начина, по които моделите могат да покажат завидна фигура. Избягвайте опасните методи за отслабване и предпочитайте здравословни съвети и трикове от модели, които дават приоритет на здравето си и въпреки това изглеждат прекрасно.

отслабване

Контролирайте калориите си

За да отслабнат, моделите консумират по-малко калории, отколкото изгарят. Загубете 1 до 2 килограма на седмица, като намалите 500 до 1000 калории от ежедневната си диета. Моделите консумират богати на хранителни вещества, нискокалорични храни, които не опаковат килограми. Body + Soul заявява, че Миранда Кер се радва на диета със зеленчуци, сьомга и киноа, за да остане стройна и здрава.

Намалете и заменете

Намалете размера на порциите си и направете заместители в ежедневното си меню, за да намалите приема на калории. Използвайте обезмаслено мляко с овесените ядки, заменете сандвича за салата и яжте ябълка вместо шоколади за лека закуска. Главният готвач на Миранда Кер, Кейт Макалун, казва, че актрисата яде разнообразни храни, но много внимава колко яде.

Размърдай се

Упражненията не само изгарят калории, за да отслабнете, но също така помагат за изграждането на мускули за по-дефинирана физика. Хайди Клум призна достойнствата на своите сърдечно-съдови упражнения за отслабване след бременност; започнете сърдечно-съдова рутина, като бягане или колоездене, пет пъти седмично за 45-минутни сесии. Правете силови тренировки два до три пъти седмично, като правите едно или две упражнения за всяка част от тялото, включително ръцете, раменете, гърдите, краката и гърба.