Разберете какъв е вашият хронотип може да ви спре да се чудите защо винаги се чувствате уморени.В книгата на специалиста Майкъл Бреус „Силата на кога“ (Предговор) лекарят описва рутина според всеки профил и акцентите от тези графици, които ще ви разкажем подробно. По-долу. Почти половината от популацията, както е посочено от _ Business Insider _, принадлежи към хронотипа на мечките. Какво е твоето?
ДЕЛФИНЪТ
Вие сте лек спящ и дори страдате от безсъние. Събуждате се в 6:30 сутринта и сте от тези, които предпочитат да спортуват сутрин, преди закуска.
Ключовете на д-р Бреус: вземете нещо отново (кафе или чай) един час след закуска. Между 13:00 и 16:00, ако сте в офиса, направете почивка. Разходете се из блока или изкарайте малко въздух за няколко минути. От 16:00 до 18:00 е най-доброто време за преглед и отговор на имейли. В 18:00 ч. Той практикува йога. В 20:00 вечеря. Вземете горещ душ, преди да заспите и не си лягайте по-късно от 23:30.
ЛЪВЪТ
Събуждате се с много енергия, но следобед усещате, че губите сили. Упражнението е от ключово значение за всеки ден.