Какъв човек сте според графиците и рутините си
- Копирай връзка
- Електронна поща
Делфин ли сте, вълк, мечка или лъв? Разберете какъв е вашият хронотип може да подобри качеството на живота ви.
Красота
Щастие
Хронобиологията изучава вътрешните ни часовници и благодарение на нея знаем колко сме различни според графиците и навиците си. При всеки биологичен ритъм психологът и лекарят специалист по съня. Майкъл Бреус асоциира различен хронотип, който той обозначава делфини, вълци, мечки и вълци. Защо е толкова важно да знаете какъв тип животни ви отговаря? Както заяви експертът "всичко, което правите, ще бъде по-добре, ако сте спали добре предната вечер. Когато не си почивате ** Това засяга вашето настроение, здраве, семейство и дори работата ви ** ". Идентифицирането на вашия хронотип може да подобри качеството на вашата почивка и в крайна сметка на живота ви.
Проучванията казват: Спането добре ни помага да бъдем по-продуктивни и подобрява нашата креативност. Нека си припомним случая на Лари Пейдж, бизнесменът, който един ден мечтаеше (в голяма степен) с технологичен инструмент, който днес се нарича Google. Или тази на Ариана Хъфингтън, основател на Huffington Post, шампион на „Революцията на съня“. И двамата са говорили за необходимостта от добър сън и ползите, които това е имало в кариерата им, и е, че сънят е третият стълб на здравето заедно с диетата и упражненията, така че ще ви е интересно да знаете, че спите добре (и без дрехи ) също ни прави по-щастливи и в по-добро настроение.
Разберете какъв е вашият хронотип може да ви спре да се чудите защо винаги се чувствате уморени.В книгата на специалиста Майкъл Бреус „Силата на кога“ (Предговор) лекарят описва рутина според всеки профил и акцентите от тези графици, които ще ви разкажем подробно. По-долу. Почти половината от популацията, както е посочено от _ Business Insider _, принадлежи към хронотипа на мечките. Какво е твоето?
ДЕЛФИНЪТ
Вие сте лек спящ и дори страдате от безсъние. Събуждате се в 6:30 сутринта и сте от тези, които предпочитат да спортуват сутрин, преди закуска.
Ключовете на д-р Бреус: вземете нещо отново (кафе или чай) един час след закуска. Между 13:00 и 16:00, ако сте в офиса, направете почивка. Разходете се из блока или изкарайте малко въздух за няколко минути. От 16:00 до 18:00 е най-доброто време за преглед и отговор на имейли. В 18:00 ч. Той практикува йога. В 20:00 вечеря. Вземете горещ душ, преди да заспите и не си лягайте по-късно от 23:30.
ЛЪВЪТ
Събуждате се с много енергия, но следобед усещате, че губите сили. Упражнението е от ключово значение за всеки ден.