Ирмина Мерино Видал

супер

Ние все повече осъзнаваме важността да се грижим за тялото си чрез упражнения и здравословна диета. Марките също вземат това предвид и се опитват да намалят нивото на мазнини и захари в своите продукти, правейки разнообразието все по-голямо на пазара и ние можем да изберем храната, която най-добре отговаря на нашата диета.

Животът на здравословен живот също предполага спрете приема на наситени мазнини и захари, които могат да причинят бъдещи здравословни проблеми, като холестерол и диабет. Така че грижата за вашата диета означава, че вашата диета трябва да бъде здравословна и балансирана, включително всички количества плодове, зеленчуци, протеини и други необходими храни, стига тялото ви да може да функционира правилно и да можете, ако желаете, да модифицирате или запазите вашата фигура.

Редовното спортуване също означава, че трябва да се грижите за диетата си, ако искате да получите по-добра и по-висока производителност, освен да направите резултатите видими. Безполезно е да спортувате много, ако по-късно не се погрижите за диетата си, тъй като може би всичко, което сте загубили по време на спорт, можете да си го възвърнете, ако не се храните правилно.

Да сте на диета или да спазвате здравословна или балансирана диета не означава да гладувате. Всъщност добрата диета ще включва пет хранения на ден, което ще ви попречи да прекарвате дълги периоди от време, без да ядете, което често води до глад и ни кара да се храним с повече тревожност. Ограничаването на количеството изядена храна и избягването на газирани или алкохолни напитки постепенно ще ви накара да видите как тялото ви се чувства по-добре и ако това е вашата цел, вие също ще отслабнете или ще тонизирате онези мускули, които сте тренирали, докато спортувате.

Трябва да имате предвид, че диетата няма да означава, че не можете да ядете сладкиши или сладкиши, когато ви се иска. Всъщност ще бъде отличен начин да се научите как да ги печете сами у дома, защото има голям брой рецепти, които можете да изпълните, за да научите как да ги направите сами и по този начин избягвайте приема на всички консерванти, захари и наситени мазнини, които тези, които купувате вече произведени, могат да носят както в супермаркети, така и в сладкарници или пекарни. Вкусът няма да бъде абсолютно същият, но също така ще бъде вкусен, ако добавите подходящите съставки, които съществуват на пазара (всеки ден в по-голямо разнообразие) и по ваш вкус.

Открийте как да приготвим фитнес торта в микровълнова печка, здравословна и вкусна закуска, която ще ви помогне да натрупате необходимата сила преди да спортувате и която също така ще ви помогне да спазвате диетата и да се грижите за тялото си.

Как да приготвим фитнес торта в микровълновата фурна

Първото нещо, което трябва да направите, преди да приготвите фитнес тортата, е да купите овесена каша. Можете да го намерите в супермаркетите, но ако искате такъв, който е богат на протеини, можете да го купите в магазини, специализирани в тези продукти, както лично, така и онлайн. Има много различни марки, така че оставете се препоръчани от експертите, за да разберете коя има най-добрия вкус и най-доброто качество. Те са доста скъпи, така че е най-добре да направите добър избор (също така, тъй като пакетът обикновено е доста голям, така че искате да е добър, за да можете да го използвате повече пъти).

Сред видовете овесени ядки, които съществуват на пазара, ще намерите много различни вкусове. Много марки ги разделят по вкусове, така че ще го намерите с вкус на палачинка, вафла, бял шоколад, бисквити, брауни и др., Така че трябва да изберете този, който ви харесва най-много, за да направите вашите торти. Те нямат чистия вкус на самата храна, но много марки имат вкусен вкус, така че тази овесена каша ще ви помогне да направите вашата торта много по-богата.

След като получим овесените ядки, които харесваме най-много, можем да пристъпим към приготвянето на тортата в микровълновата фурна. За тази рецепта ни трябва само малък съд, където ще направим сместа и ще я поставим директно в малката микровълнова фурна (така че тя трябва да е подходяща за нея) или голяма чаша, в зависимост от това колко голям искате да направите кок. Не забравяйте, че ако го направите по-голям, можете да го запазите за следващия ден, въпреки че като толкова проста рецепта е почти по-добре да го правите ежедневно и по този начин се уверете, че е свеж и по-добър. По този начин ще изядете и подходящото за вас количество и ще избегнете да ядете повече от необходимото.

В този контейнер ще поставим между 40 и 60 грама овесени ядки с аромата, който сме избрали. Към брашното ще добавим четири белтъка. Не е нужно да отделяме бялото от жълтъците на четири яйца, тъй като в супермаркетите ще намерите бурканчета с течен белтък, вече отделени, които можете да добавите директно към тестото за торта. Повечето марки имат метър в бутилката, така че четири пъпки ще бъдат около 200 мл.

След това ще добавим две супени лъжици от обезмаслено или растително мляко (Или бадем, ориз, овесени ядки или кокос, този, който обикновено използвате). Това ще бъде приблизително 50 ml и ще смесим всичко добре. Ще направим дупка в средата на сместа и ще добавим малка чаена лъжичка мая, която ще накара тортата леко да втаса. След това ще продължим да го смесваме добре, така че маята да се разпространява добре в тестото и тортата да расте равномерно.

Накрая можем добавете плодовете, които харесваме най-много към нашия пандишпан, така че всеки път да има различен вкус. Някои от най-често срещаните обикновено са: червени плодове (като къпини, ягоди, малини или боровинки), половин ябълка или половин банан, няколко фурми или стафиди. Не забравяйте, че някои плодове имат повече захар от други, така че контролирайте количествата, ако не искате вашата торта да спре да бъде във форма, както би трябвало. В магазините също можете да намерите Кленов сироп, като този, добавен към палачинки, ягодов или шоколадов сироп с 0 захари, чисто обезмаслено какао или конфитюри, подсладени със стевия. Всички тези опции могат да ви помогнат да направите вашата фитнес торта винаги различна и да се насладите на нейния вкус в пълна степен.

След като смесите правилно всички съставки, поставете съда в микровълновата фурна и го загрейте до пълна мощност за 5 минути. След това време вашата фитнес торта ще бъде готова. Уверете се, че вътре не е сурово, като го убодете и ако е, загрейте го още няколко минути. Когато е добре приготвен, оставете го да се охлади за няколко минути и се насладете на тази годна рецепта, като се грижите за вашата диета.