Публикувано на: 04-11-2015

Ако учите и работите, идеално е да имате балансирано хранене, богато на протеини, за да подобрите интелектуалните си резултати

диета

Когато полагате интелектуални усилия, било то да учат, дават тест за работа, университетски изпит, експозиция, храната е важна и спомага за подобряване на интелектуалните ни резултати, като постигаме много добри резултати.

Време е да нахраните мозъка си с 5 хранения на ден, за да избегнете чувството на глад:

# Закуска:

Първата храна за деня трябва да бъде малко млечни продукти, зърнени храни и плодове. Към тези храни можете да добавите шоколад на прах в случай на млечни продукти или мед в случай на зърнени храни и плодове. С тези храни ще улесните концентрацията и паметта.

#Midmorning:

Някои плодове, кисело мляко или зърнени храни са леки за средата на сутринта, гроздето със семена също ще бъде полезно за мозъка.

# Обяд:

Пастата и кафявият ориз трябва да присъстват във вашата балансирана диета. Зеленчуците и зеленчуците са източник на калий, магнезий и фолиева киселина, които помагат на паметта. Ако ядете месо, се препоръчва риба, която е богата на омега 3 и омега 6, желязото е много добро и важно за мозъка. Не забравяйте, че най-добрият десерт е плод.

#Закуска:

Зеленчуков сандвич с пълнозърнест хляб, парче плод и кисело мляко или някои зърнени храни могат да бъдат някои опции.

#Вечеря:

Яйцето е добър вариант за вечеря, можете да го ядете варено или в омлет. Не забравяйте да не ядете обилно през нощта, защото храносмилането е по-бавно.

Ако намериш на път да дадеш някакъв изпит, ще бъде добре, ако ядеш шоколад тъй като ще улесни образуването на енергия, мозъчна дейност и сърдечно-съдова дейност.

Не забравяйте също, че плодовете са важна храна, богата на витамини, която ще ускори циркулацията на кръвта ви, като пренася кислород до мозъка ви.

Ако учите и работите, тогава трябва да спите добре, с подходяща диета и добра почивка ще постигнете страхотни резултати. Какво чакаш? Започнете здравословна диета, придружена от добри навици.