Захарта и усещането, което произвежда при консумация, наистина удовлетворяват много хора. На пазара има стотици опции за десерти, но въпреки че може да е примамливо, важно е да сте наясно със риска за здравето, който предполага прекомерната консумация от тях.

от Астрид Моралес

Експертите твърдят, че излишната захар е основната причина за затлъстяването. В допълнение, той може също така да подобри възможни състояния, вариращи от кариес до диабет тип 2 и неговите странични ефекти като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и др. Ето защо е важно да се намалят продуктите, които съдържат захар в прекомерни количества и да се поддържа балансирана диета.

Яденето на повече мазнини е по-лошо за мъжете, отколкото за жените

4 март 2017 г. в 09:43 ч.

сладки

Избрахме 5 храни, които обикновено са част от сладкия глад на повечето хора и се консултирахме с диетолога Андреа Аюон, за да разберем кой е най-добрият вариант да ги заменим. Тук споделяме предложенията:

1. Шоколад:

Това сладко изкушение оглавява списъка с много и може да бъде намерено в десетки презентации и видове. За да задоволите този глад, се препоръчва да изберете тъмен шоколад с повече от 70% какао.

(Безплатна снимка за пресата: Услуги)

2. Сладолед:

За да усетите този сладък вкус, съчетан с усещането за свежест, което придава сладоледът, можете да консумирате замразени плодове. Ако обичате попси, можете да замените замразеното грозде. Напротив, ако предпочитате кремообразни сладоледи, можете да изберете да замразите любимите си плодове заедно с кисело мляко или да смесите замразен банан.

(Безплатна снимка за пресата: Услуги)

3. Сладкиши:

Тези твърди храни са направени от варена захар и някои ароматизатори. Има опции без захар, но най-добрият начин да намалите консумацията им е да ги замените с плодове. Съществува голямо разнообразие от тези храни, достатъчно, за да намерите такава, която ви харесва.

(Безплатна снимка за пресата: Услуги)

4. Бисквитки:

Бисквитките, които намирате в супермаркета, съдържат прекомерни нива на захар. Най-добре е да ги замените с домашно приготвени овесени бисквитки.

(Безплатна снимка за пресата: Услуги)

5. Торта:

Най-добрата алтернатива за този апетит са хранителните барове, но не всички. Тези, направени с ориз и мед, ябълка или круши, запечени с канела, са добри варианти.

(Безплатна снимка за пресата: Услуги)

И накрая, Auyón потвърждава, че промяната на съставките, използвани за приготвянето на тези храни, също е добра мярка. "Например, вместо да използвате масло, можете да използвате банан или авокадо, за да заместите яйцата, изберете семена от чан репосада или банан и вместо захар можете да използвате ябълково пюре", обяснява той.