Зимата идва и въпреки че мнозина биха казали, че зимата е тук, тъй като температурите са паднали, не трябва да има извинение да отлагате тренировките си през студените месеци. Ако планирате да тренирате у дома, за да увеличите физическата си форма или да отслабнете с няколко излишни килограма, би било полезно да знаете най-добрите модели елиптични за вашата покупка
Възможно е също така да не сте решили и да не знаете дали е удобно да си купите елипсовиден или въртящ се велосипед. Ако вече сте решили тук, можете да намерите най-добрите въртящи се велосипеди за вашата покупка
Все още ли не сте решили? След това продължете да четете, че ще ви помогнем да изберете между елипсовиден или въртящ се велосипед. Не винаги е лесно да се избере, не е наистина ясно какво всяка машина допринася повече от другата и какви са разликите. По-ефективен ли е елипсовидният мотор за отслабване от стационарния? Каква машина, за да се упражнявате и да поддържате форма? А за тонизиране на мускулите? Или за рехабилитация?
За да ви помогнем да направите правилния избор, следвайте нашите съвети и открийте предимствата на всяка кардио машина!
Индекс на съдържанието
Въртящи се велосипеди
Въпреки че съществуват от години, въртящите се мотоциклети се върнаха в челните редици на тренировъчната сцена. Това се дължи до голяма степен на технологичния напредък, подобрения дизайн и Въртене изключително популярни, които позволяват на участниците да симулират колоездене на открито в комфорта на собствените си домове или в групова класна стая.
За разлика от други форми на упражнения с „натоварване с тежести“ (като бягане или ходене), велоергометите предлагат на участниците възможността да увеличат сърдечната честота без значително натоварване на коленете, глезените, краката или краката.
Освен това, вградените функции за съпротива ви позволяват да приспособите тренировката си към конкретните си цели, като симулирате хълмове, равен терен и подвижен терен. Много модели дори предлагат електронни функции, които ви позволяват да програмирате велосипеда за определена цел или тренировка. Това е много полезно за постигане на ефективни и измерими резултати.
Обикновено се предлагат в различни дизайни, спин-моторите са проектирани за почти всички нива на производителност и морфология на тялото, независимо дали сте опитен ездач, посветен на подобряването на педалите, или воин през уикенда, който просто иска да се поти и да губи мазнини.
Елиптичен срещу Спининг за отслабване?
Както елипсовидният, така и въртящият се велосипед ще ви позволят да отслабнете ефективно! The изгорени калории, както на елипсовидния, така и на стационарния мотор, те зависят основно от интензивността на упражнението и продължителността на тренировката ви.
Кой ви позволява да изгаряте повече калории?
| Стационарен мотор, нисък или умерен до енергичен | 400 до 750 ккал |
| Елиптичен мотор, нисък или умерен до енергичен | 455 до 830 kcal |
Елиптичният тренажор ви позволява да изгорите 15% повече калории от въртящия се велосипед. Всъщност елипсовидният тренажор ви позволява да работите с повече мускулни групи, докато на въртящия се мотор оставате само седнали.
Въпреки това, разликата е главно в интензивността, както е показано в горните стойности. Ще изгорите много повече калории след много интензивна тренировка на въртящ се велосипед, отколкото да тренирате безшумно на елиптичен тренажор. Също така, винаги е възможно да станете и да излезете от седлото (тази позиция се нарича „danseuse“) и след това можете да победите елиптичния треньор по отношение на изгорените калории.
Това, което е важно, ако искате да изгаряте калории, е да се упражнявате с достатъчно ниво на устойчивост (ще изгорите много по-малко калории, ако съпротивлението на мотора ви е твърде ниско).
В крайна сметка елиптичният мотор побеждава стационарния мотор по отношение на изгорените калории. Разликата обаче не е огромна и ще постигнете успех и с двете машини за отслабване, ако тренирате редовно и енергично. Трябва да работите усилено, ако искате да изгорите калории!
Ползите от елипсовидната
Повече от просто упражнение за долна част на тялото, дръжките на ръцете се съчетават с движение на краката, за да осигурят тренировка за цялото тяло. Плюс това, елипсовидната машина помага да се създаде по-ниска „възприемана степен на усилие“ - правите повече работа и изгаряте повече калории, като същевременно се чувствате като че полагате по-малко усилия.
Тази машина за кръстосано обучение може също така да бъде програмирана чрез електронни настройки, за да отговаря на вашите специфични цели за изгаряне на калории, скорост и разстояние. Друго уникално предимство е, че елипсовидната машина може също да бъде „педалирана“ назад, както и напред, за да работи ефективно пълна гама мускули на краката.
Елиптичната машина се оказа популярна сред тези, които искат да получат предимствата на тренировка с пълно тегло, без стрес и шок.