Абонирайте се за Vitónica

The Танци на пилон Това е една от най-новите тенденции, когато става въпрос за фитнес дейности. Днес ще ви разкажем от какво се състои практиката на този спорт и ползите от него.

Отсега нататък можете насърчавам ви да изгаряте мазнини с танц на пилон, в същото време, когато се забавлявате и практикувате различно упражнение. Днес с Vitónica изгаряте калории и укрепвате мускулите си в ритъма на Pole Dance.

Какво е Pole Dance?

За тези, които все още не знаят тази нова модалност, Pole Dance е спорт, който съчетава танц с акробатика, през вертикална лента. Това са упражнения, които могат да практикуват както мъжете, така и жените, и независимо от възрастта ви, тъй като има различни условия функция на неговата интензивност.

В Pole Dance са обединени три важни концепции, от една страна концентрация а от другата техника и сила (концепции, които ще бъдат придобити чрез практика). Тихо за всички, които не са добри в ритъма. не е нужно да знаете как да танцувате!

осмелете

Танцът на пилон се превърна в един от най-популярните варианти в много южноамерикански страни и САЩ и избухна със сила в Испания. Има много фитнес зали, които са включили тази модалност в своите сесии и инициативата получава голямо признание, чрез курсове, които обикновено са около три седмични сесии.

Какво работим с Pole Dance?

И до днес Pole Dance се счита за a Спорт с висока интензивност. Както споменахме преди, мускулна сила Това е една от концепциите, по която се работи най-много в тази дисциплина, особено за гърба, корема, ръцете и краката.

Става въпрос за осъзнаване упражнения за гимнастика, престой в окачване отвъд бара и заемане на различни пози. Както вече споменахме в случая с изработването на човешкото знаме (в един от предишните ни постове), първоначално ще ни струва много, но всичко се придобива с обучение.

The коремна област по постоянен начин, чрез завои, изкачвания и телесни инверсии на бара, както виждате, всички видове акробатика да се развиват сила в нашата основна зона, Ето защо дори при ниска интензивност се препоръчва укрепване на коремната област по време на бременност.

Също така, ние ще работим нашите гъвкавост и пъргавина, което ще се превърне в подобряване и укрепване на врата и гърба ни, без да се забравя работата, която вършим в развитието на нашите Баланс.

Предимствата му.

Докато тренираме, набираме мускулна сила и подобряваме техниката, ползите ще бъдат по-големи всеки ден и не само ще бъдат ограничени до постигане на силно тяло, но този Pole Dance ще ни донесе много други предимства.

Изгаряне на калории: сесия с умерен интензитет на танц на пилон може да изгори 400 до 800 калории. Тъй като това е едновременно изометрично и сърдечно-съдово упражнение, сесията от този начин може да отчете загубата на двойни калории отколкото редовна кардио сесия.

Той благоприятства производството на ендорфини, облекчаване на усещането за стрес и допринася сигурност, защото освен грижата за физическото здраве е важно да направим същото и с психичното здраве и да си помогнем със собственото си мотивация.

  • Помага да се поддържа добро кръвообръщение популяризирането му чрез работа и укрепване континуум на мускулите. В допълнение, подобряването на кръвния ни поток също ще ни помогне да се борим с други проблеми като нежелани разширени вени.

Съвети

Както вече споменахме, Pole Dance Fitness е спорт с висока интензивност, след като сме го придобили опит и дисциплина. В първите класове и докато се придобие определено ниво е важно да се следват препоръките на учителя и да се напредва малко по малко избягвайте възможни повреди.

Също така е важно да свикнете винаги да правите а отопление преди да практикувате сесия с танц на пилон и по-късно разтягане за да се избегне нараняване.

И последният и най-мъдър съвет от всички, Моля те не се опитвайте да възпроизвеждате сами или изведнъж позициите на гения, който се появява на снимките, ние не искаме антипатии:)

Оттук практикувайте Фитнес на Pole Dance и се забавлявайте, това е във вашата ръка!

Споделете Насърчете се да изгаряте мазнини с Pole Dance Fitness