какъв

10 февр. Какъв вид йога ви подхожда най-добре? Познавайте различните стилове

Йога е голяма непозната за мнозина и има толкова много видове йога че човек не знае това вид йога избирам. Когато започнах йога, прекарвах време в изпробване на стилове, докато намерих този, който ми харесва най-много, или тези, които обичам да комбинирам. В този пост ви казвам някои видове йога да видим дали ще те избавя от съмнение!

Хатха йога, тя не е вид йога, а основата на всичко

Тя е основата на всички стилове и е най-практикувана от всички. The Хатха йога обхваща не само физическа част, но и духовно-психическа част. Добра практика на този стил интегрира пози или асани, мудри, дишане и медитация.

Всеки може да практикува хатха йога, учителят ще ви насочи и ще ви помогне да влезете по-дълбоко. Помага за намаляване на стреса, придобиване на гъвкавост и тонизиране на тялото ви.

Виняса йога, по-динамичен вид йога

Този стил следва поредица от пози или асани по начин течен и динамичен, чрез връзката с дъха, той е известен още като Йога поток.

За да можете да следвате модел на дишане необходимо е да имате контрол над него, свързвайки позите с вдишване и издишване, също изискващи добро координация и лекота. Този стил се практикува все по-често на Запад и ни помага да намалим стреса, да придобием гъвкавост, да изгорим калориите, да укрепим мускулите и да вършим сърдечно-съдовата работа.

Ащанга виняса йога

The Ащанга йога Той е много подобен на Виняса, тъй като и двете се състоят от извършване на поредица пози, свързани чрез дишане.

Този стил продължава четири серии от пози, и се практикува с Майсур стил, тоест всеки следва своя ритъм, той не се ръководи от учителя, той ще се съсредоточи върху коригирането на вашите пози. Става въпрос за a по-взискателен и много динамичен стил, за тези, които обичат да ходят с бързи темпове.

The Ползи Това, което откриваме тук, са повишена гъвкавост и концентрация, сърдечно-съдова работа, облекчаване на стреса и изгаряне на калории.

Айенгар

Айенгар йога е стил, който търси подравняване на тялото поддържане на пози с няколко вдишвания, е разработен от B.K.S. Айенгар. В тази практика можете да намерите използването на аксесоари като колани, блокове или одеяла. Може би е най-препоръчителен за начинаещи, хора с заболявания, наранявания или за тези, които не са във форма.

Това е стил на терапевтична йога, ще придобиете сила, гъвкавост и ще намалите стреса. Ако имате някаква болка, учителят ще ви помогне с пози, ориентирани към вашето заболяване.

Кундалини, най-духовният тип йога

Стилът Кундалини, известен като йога на съзнанието или тази на силата на змията, може би е най-духовното, често се комбинира с песнопения или мантри и помага да балансирате чакрите си. Въпреки че ще практикувате и пози фокусира се повече върху вътрешното спокойствие, в дишането и във връзката ум-тяло.

Препоръчвам го за тези с високи нива на стрес, които се нуждаят от психическо спокойствие. Чрез неговата практика ще видите как вашите положителни мисли ще текат повече, постигайки a релаксация както физическа, така и психическа.

Йога Брикам

Той е разработен от Bikram choudhury, и се състои от извършване на поредица асани или конкретни пози в определен ред (26 пози), в една стая на 40 градуса температура, с продължителност 90 минути.

Изисква много хидратация И въпреки че всеки би могъл да го практикува, има хора, които могат да страдат от световъртеж, ако не понасяте много топлина или страдате от ниско кръвно налягане, не го препоръчвам. Преди да влезете в Bikram, ви съветвам да практикувате друг вид йога, тъй като нивото е много по-интензивно.

The Ползи Това, което можете да намерите в тази практика, е да елиминирате много токсини и да постигнете оксигенация в тялото си. Не само ще придобиете тонус на тялото си, но и ще подобрите концентрацията, тъй като постигането на определени йога пози при висока температура изисква повече концентрация и самоконтрол. Помага за намаляване на стреса и безпокойството.

Гореща йога

Този стил често се бърка с Bikram, въпреки че се практикува и в a стая на 40 градуса температура, Гореща йога комбинира пози, по-подобни на Хата или Виняса и може да варира.

В противен случай се изисква същото като Bikram.

Ин йога

The Ин йога се състои в задръжте пози за няколко минути, Това е по-пасивен стил и когато го овладеете, можете да увеличите времето във всяка позиция. Е по-спокоен стил но в която можете да работите с най-много съединителни тъкани, връзки, стави и кости, увеличавайки притока на енергия в нашето тяло.

Перфектно е да го комбинирате с по-динамичен стил, ще получите намаляват злините на нашето ежедневие, стрес, безпокойство и за нашия ум, ще можете да мислите само в настоящия момент.

Нидра йога

Това означава йога мечта на санскрит. Е практика на дълбока медитация и беше адаптиран от Свами Сатянанда, който го опрости, за да го направи по-лесен и практичен за всички.

Помага ни да го направим намали стреса, за регулиране на нервната система е силно препоръчително за тези, които страдат от безсъние и ни помага да премахнем негативните мисли.

Ако го практикувате първо нещо сутрин на гладно, ще постигнете лична и духовна еволюция и растеж с ежедневната си практика.

Акро йога, най-взискателният вид йога

Е по-напреднал стил, и се практикува с друг човек, така е идеален за двойки. Изисква голяма увереност и много комуникация, освен че има много пъргавина, сила, гъвкавост и издръжливост.

Освен че подобрява физическото ви състояние, това също намалява стреса и повишава вашата сигурност, фактът, че работите върху доверието в другия човек, помага да подобрите несигурността си и да преодолеете границите си.

Въздушна йога

За тези, които харесват йога за суспензия тази практика е за вас. С помощта на люлки и тъкани ще можете да подобрите разтягането и мускулната си сила по-дълбоко от традиционния стил. Реактивира циркулацията и подобрява лимфната система, изгаря калориите и намалява стреса.

Но си има противопоказания, не е подходящ за тези, които имат глаукома или отлепване на ретината, артрит или остеоартрит, скорошни операции, хернии, мозъчни наранявания, синузит или замаяност.

Йога за деца

Идеален за всички деца, но особено за по-неспокойните или тези, които трябва да развият своите самопроверка. Сесиите за деца съчетават физическа част, с пози и част от медитация, релаксация и дишане, смесени с игри и истории, за да превърнат йога в забавна и стимулираща дейност.

Те укрепват тялото ви, подобряват координацията, увереността и самочувствието.

Йога за бременни жени

Накрая имаме йога за бременни жени. Много важно не само за вас, но и за бебето. Идеален за комбиниране с пренатални класове и за страдащи от депресия или тревожност. Помага за намаляване на болките в гърба, спи по-добре и има по-дълбока връзка с вашето бебе.

Това са само няколко видове йога, има много повече и всеки ден се появяват нови стилове. Открихте ли своя стил? кажи ни! и ако ви е харесало, споделете го в мрежите!

Препоръчваме ви да прочетете свързаните с нас публикации